锻炼身体的益处与作用是什么
锻炼身体的益处与作用是什么
干磊主任医师
中医内科 安徽医科大学第一附属医院
锻炼身体的益处与作用如下：
1、锻炼有助于提高免疫力：适度的锻炼可以增强人体免疫系统的功能，提高抵抗力，降低生病的风险。锻炼可促进淋巴细胞的活跃，提高抗体的产生，从而增强对抗病毒和细菌的能力。
2、锻炼可以增强心肺功能：适度的锻炼可以提高心肺功能，增加心肌的收缩力，改善血液循环，提高肺部的换气能力。这有助于提高身体的耐力和心脏的健康。而且，锻炼还可以减少血液中的胆固醇和脂肪堆积，降低心血管疾病的风险。
3、锻炼可以帮助预防慢性疾病：定期锻炼可以降低患心血管疾病、高血压、糖尿病、肥胖症等慢性疾病的风险。通过锻炼，可以降低胆固醇水平，稳定血压，改善胰岛素敏感性，减少慢性疾病的发作。
总结来说，锻炼身体的益处与作用包括增强心肺功能、提高免疫力、预防慢性疾病，为了达到这些目的，建议根据个人的身体状况、年龄和兴趣选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，保持适度的锻炼强度和频率。通过坚持锻炼，可以为身体带来更多的好处，并预防疾病的发生。
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