糖尿病如何才能够稳定控制血糖，五个小方法让你血糖稳稳的
糖尿病已经成为当代社会司空见惯的不可治愈的慢性疾病之一，我们都知道，在糖尿病的治疗过程中，严格控制好血糖的波动，才能够有效避免后期出现的并发症。而血糖的控制并不是简单的吃药就可以达到的。从我多年的糖尿病管理与逆转实践经验中体会到，想要稳稳地控制血糖，需要通过饮食疗法、运动疗法、药物疗法以及心理疗法、监测疗法五辆马车齐驱并驾才能控制好血糖。
具体方法如下：
1、饮食控制：糖尿病患者在日常饮食管理中非常重要，因为不合理的饮食，容易导致我们体内的血糖快速升高，而导致控糖失败。人体一般需要蛋白质、脂肪、糖类，以及无机盐、维生素等多种营养元素，这些营养元素需要在体内相互协调、相互制约，才能够完成人体各种生理活动。
为了避免多吃或者少吃而导致血糖波动，所以建议适当吃主食（加粗粮杂粮），其他的食物都要适量的进食，严格控制好进食量。这种进食方法一方面可以满足我们身体各种不同营养元素的需求，同时也可以满足口腹之欲，但是又不会导致血糖剧烈波动，所以血糖控制得好，身体也越来越好。
2、适当进行体育锻炼：都说生命在于运动，运动对于身体健康来说，还是有比较多的益处的。比如运动可以起到降糖、降脂、减肥以及加强我们的心肺功能。所以虽然我们得了糖尿病，但是也不能懒惰，还是需要在身体允许的情况下，坚持进行体育锻炼。
在年轻的时候，可以一般会进行跑步、打球等运动强度稍微大一些的运动，不过要注意控制好量和时间，避免出现低血糖的情况。等到年龄稍大后，为了避免出现心脑血管意外，可以选择了运动强度稍微低一些的，比如做操、早晚散步、适当进行家务等。
长期的运动不仅可以帮助消耗摄入的糖分，同时也可以加速身体内血液的循环以及提高身体的新陈代谢，所以避免了出现肥胖的情况，血糖也可以控制在稳定的范围内。而且运动让人精神焕发，心情愉悦，可以更好的控制疾病。
3、药物疗法：一旦诊断为糖尿病，则属于终身无法治愈的疾病，但是也要注意谨遵医嘱合理服用降糖药物来帮助我们控制血糖。不过降糖药物需要根据每个人的身体情况进行合理服用，一般建议从小剂量开始服用，服用后需要密切的监测血糖情况，根据具体的结果逐步增加合适的剂量，一直到适合我们身体的剂量为止。这样才能够避免我们服用的药物无法控制血糖，或者服用药物过多而引发药物不良反应。
4、心理疗法：这里给大家说的心理疗法主要是讲我们的情绪需要稳定。很多人一旦生病，就容易出现负面情绪，觉得自己的人生就这样毁掉了，没有意义了，整天生活在自怨自艾中，加重疾病。
作为慢性疾病糖尿病患人，疾病需要跟随一生，这个时候我们需要保持积极乐观的心态，不可大喜大悲，保持情绪的稳定。因为紧张、焦虑、抑郁、恐惧、绝望等负面情绪，都可抑制胰岛素的分泌，加快胰高糖素的释放，导致我们体内的血糖快速升高，而影响到身体健康。
5、监测疗法：顾名思义，也就是要注意密切监测我们的血糖变化，因为血糖监测是用于检验血糖的一个透视镜和晴雨表，同时我们也需要根据监测的结果来调整治疗方案。所以每个糖尿病患者都应该购买一个血糖仪在家里监测。病情稳定的时候，可以每个星期监测1~2次即可，可避免过于焦虑。
如果存在感冒、气候突变、更换治疗药物等特殊的情况，则要增加监测的结果，这样可以及时根据监测结果来调整我们的治疗方案。 #健康知识科普#
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