粗粮有哪些可以减肥降脂
核心提示：减肥确实是太多太多人正在做的事情，现如今肥胖者的占比已经是居高不下，要么已经属于肥胖，要么就是正在变胖的路上，而各类肥胖的人都想着减肥，就是不知道从哪开始入手减肥，因为减肥方法有太多，可是哪一种适合自己这确实也是个问题，不过说到底，健康有效的减肥方法万变不离其中，那就是饮食与运动的配合。今天主要围绕饮食减肥法中的一些注意事项，比如通常我们会说饮食减肥法要注意营养搭配，把平时爱吃的那些高热量主食利用粗粮代替，不饿肚子还能控制热量，算是两全齐美，那粗粮有哪些可以减肥降脂呢？
减肥确实是太多太多人正在做的事情，现如今肥胖者的占比已经是居高不下，要么已经属于肥胖，要么就是正在变胖的路上，而各类肥胖的人都想着减肥，就是不知道从哪开始入手减肥，因为减肥方法有太多，可是哪一种适合自己这确实也是个问题，不过说到底，健康有效的减肥方法万变不离其中，那就是饮食与运动的配合。今天主要围绕饮食减肥法中的一些注意事项，比如通常我们会说饮食减肥法要注意营养搭配，把平时爱吃的那些高热量主食利用粗粮代替，不饿肚子还能控制热量，算是两全齐美，那粗粮有哪些可以减肥降脂呢？
粗粮有哪些可以减肥降脂
燕麦
燕麦绝对是很多减肥者主食的首选，燕麦属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，而且是可溶性纤维，高达白米饭的10倍之上，它可促进人体吸收，使食物养分时间变长，从而达到充足折饱腹感，这样就一定程度上辅助减肥者控制了食欲，减少各种零食摄入。另外燕麦还有助于加快肠道蠕动，提高新陈代谢，能降低胆固醇，长期坚持食用燕麦，把燕麦当作主食的话，有益于身体健康同时也能辅助瘦身减肥，它真的是饮食减肥计划中的好伙伴。
荞麦
有人把荞麦称为“净肠草”，也就是它有清理肠道的作用，荞麦吃起来有一种清香味道，很容易让人接受，它同样含有各种有营养的矿物质、蛋白质、膳食纤维……。荞麦最大的功效是可预防血管硬化、具有消炎、祛痰的作用，不仅能治疗、预防肥胖，还可促进脾胃动作。
红薯/紫薯
各种薯类食物也是减肥减脂计划中不可少的主食之一，它也属于粗粮，也可称之为块茎类，红薯纤维质松软，摄入体内容易被消化，而且它具有通便排毒的作用。减肥者完全可以把红薯或是紫薯这类薯类食物当作减肥食用来食用，甚至可以变着花样烹饪很多新鲜的食物，别看它淀粉含量高，可是热量很低，这就满足了减肥者的饮食需求。
玉米
玉米也是很多减肥者非常喜欢粗粮之一，口感甜美，含有大量维生素E和钙质，经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，加快体内毒素排出速度，对减肥是有辅助功效的，甚至可以把玉米须煮水饮用，有利尿消水肿的作用。
粗粮有哪些可以减肥降脂，就这个问题以上内容中已做出推荐，适量食用粗粮真的对身体有很多好处，不仅能辅助减肥，还可保护肠胃、预防冠心病、预防糖尿病、预防心血管疾病……发生，对健康有保护作用。
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