吃粗粮会胖吗
核心提示：通常而言，随着年龄的不断增长，身材往往会慢慢走形。其实这与身体代谢低有直接关系。同时也与不健康的饮食有关，众所周知，粗粮是非常健康的一类食物，适当吃些对人体健康大有裨益，但是对于肥胖者来说，总是吃这种食物会长胖，那么，吃粗粮会胖吗？下面来一探究。
吃粗粮会胖吗？通常而言，随着年龄的不断增长，身材往往会慢慢走形。其实这与身体代谢低有直接关系。同时也与不健康的饮食有关，众所周知，粗粮是非常健康的一类食物，适当吃些对人体健康大有裨益，但是对于肥胖者来说，总是吃这种食物会长胖，那么，吃粗粮会胖吗？下面来一探究。
吃粗粮会胖吗
据相关研究表明，粗粮中富含大量的膳食纤维，适当摄入能有效的延缓血糖上升，这样就能大大的减少体内胰岛素的分泌，达到防止脂肪堆积的目的。同时这种食物还具有较强的饱腹感，可以抑制食欲，从而控制热量摄入。除此之外，若粪便在肠道中滞留太久，还有可能会增加人体肠黏膜对粪便内毒素的吸收，而粗粮中的膳食纤维能刺激肠壁蠕动，从而让大便较快排到体外，减少毒素吸收，对减肥有一定的积极作用。
需要提醒大家的是，粗粮往往只能代替主食而已，这是由于优质蛋白和脂肪等营养物质是无法通过粗粮来获取的。若在减肥期间每天只吃粗粮，不吃其他食物，虽然在一定程度上可以达到减轻体重的目的，但也会导致身体免疫力下降，有的甚至会让消化功能变差，骨骼、心脏等功能也会受到损害。因此，杂粮和细粮要合理搭配，讲究平衡，才是健康的饮食。
再就是，大家要注意，粗粮吃法错误会越吃越胖，在日常生活中有些人为了调味加入过量糖或油，以改善口感，使粗粮中的脂肪和糖分增多；粗粮经过深度加工后，营养物质会流失，而且加入大量的油脂、糖等反而让粗粮成了高能量食物，失去了其本身的营养特点；而且毫无节制地吃粗粮。很多人认为粗粮热量低，吃再多也不会胖，所以敞开肚皮吃。其实并不是这样的，大量食用粗粮，多余的热量也会转化成脂肪在体内囤积起来。
吃粗粮会胖吗？综上所述，吃粗粮一般不会长胖，而且还会帮助减肥，但是一定要注意以上介绍的错误的饮食方法，减肥者一定要合理的安排好自己的饮食，不可以暴饮暴食，也不可以过度节食。
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