一周速成局部瘦身，令狐媚娇娃也羡慕
对于女性来说，腰、腹、臀、四肢四个部位最容易囤积脂肪，而这四个部位也最容易影响 BMI 身材比值。加强锻炼这四个部位，减少脂肪的囤积，身材才会趋向黄金比例。本文将为你推荐四个部位的针对性锻炼方式。
女性塑形攻略：针对腰、腹、臀、四肢的有效运动
手臂
对于上半身肥胖体型居多的东方女性来说，上手臂一直是上帝另一处失职的创作，而且手臂上的赘肉一旦成形之后，就很难瘦得下来。
手臂肥胖一般分为两种：
1、手臂外侧肥胖的原因包括了脂肪堆积、橘皮组织、肌肉肥大等。
2、手臂内侧肥胖的原因则可能是肿胀引起的。
负重运动对减掉手臂赘肉有很好的效果。如果是职业女性，那上班用的公文包就可以当作重物进行提举运动。
腹部
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
女性腹部脂肪堆积的位置在皮下，脂肪堆积的位置较浅，所以一旦发胖就会出现救生圈和小肚腩，而这种现象经常发生在办公室女性身上。
办公室女性在办公中就可以轻松地减肥，其动作要领就是坐在椅子上时，上身保持直立，并且收腹(腹部一定要用力)，坚持一段时间就会有明显效果了。
臀部
臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，尤其是办公室女性，由于成天坐着办公，寸步不离开椅子，就连下班也是开车回家，根本得不到很好的锻炼，最后导致脂肪的淤积沉淀。还有的女性是因为饮食的原因，喜欢吃高脂肪高热量的食物，这些食物正是产生脂肪的罪魁祸首，所以日积月累，臀部就变得松松垮垮。
蹲起运动对锻炼臀部能起到很好的效果，而且这种运动简单易行，没有器械和场地的限制，尤其对于办公室女性而言，在椅子上坐久了，站起来做几个深蹲，既简单又奏效。
大腿
大腿肥胖的原因和臀部肥胖的原因相似，但是还有一个主要原因就是缺少运动，平日上下楼有电梯，出门有汽车，大腿根本得不到很好的锻炼，可以说大腿上的赘肉就是自己一天一天养起来的。
上下楼梯是适合办公室女性针对大腿减肥的好运动，只要在每天上下班的时候进行就可以，坚持一个月，你的腿部就会有紧绷的感觉了。
脂肪最易堆积的四个部位分别是腰、腹、臀、四肢，加强锻炼这四个部位可减少脂肪囤积，使身材趋向黄金比例。手臂肥胖可通过提举重物的负重运动来改善；腹部肥胖可通过在办公时收腹来改善；臀部肥胖可通过蹲起运动来改善；大腿肥胖可通过爬楼梯来改善。
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媚尔简姿
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