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床上锻炼性功能的方法

高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲

擅长:尿道炎,膀胱炎,肾炎,尿路结石,尿路肿瘤,前列腺炎,前列腺增生,前列腺癌, 男性不育症,少精子症,弱精子症,畸形精子症,无精子症,阳痿,早泄,包皮过长,包茎,包皮炎,龟头炎,包皮龟头黏连

提问

床上锻炼性功能的方法包括肌肉锻炼、盆底肌训练、心理行为疗法、中药调理等。如果症状持续或加剧,建议及时就医。
1.肌肉锻炼
可以通过提肛运动、深蹲运动等方式增强身体力量,一般每天可做3-4组,每组8-10次。此方法能够促进血液循环,提高局部供血量,从而改善勃起功能障碍等问题。
2.盆底肌训练
通过收缩和放松盆底肌肉来加强肌肉力量和控制力,通常每次练习持续10-15分钟。盆底肌群对男性具有重要作用,在一定程度上影响着生殖器的功能状态。训练这些肌肉有助于提高其稳定性及血液供应,进而提升性能力。
3.心理行为疗法
由专业医生引导患者识别并改变错误观念及行为模式,包括认知重构、放松技巧训练等。针对解决因心理因素导致的性功能问题提供有效帮助。通过调整个体对自身及情境的认知评价,减轻压力与焦虑,恢复自然反应。
4.中药调理
选择合适的中药材如淫羊藿、巴戟天等配制成药剂服用,具体用量和周期需遵医嘱执行。传统中医认为平衡体内阴阳是维持健康的关键,某些草本植物具有补肾壮阳作用,长期服用可促进内分泌稳定,进而改善性欲减退等情况。
在进行床上锻炼时,应始终将安全性放在首位,采取适当的保护措施,如使用安全套,以减少意外怀孕和性传播感染的风险。此外,若存在任何不适或疑问,应及时咨询专业医疗人员的意见。

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