8个普拉提动作，快速瘦腹瘦腿
8个普拉提动作，快速瘦腹瘦腿！
大家好，今天给大家带来一组超实用的普拉提动作，这些都是维密超模们最爱的运动哦！只需要8个简单的动作，坚持练习不仅能加强腰腹核心，还能瘦腹瘦腿，让你轻松拥有紧致身材！♀️
练习小贴士：初学者可以从每组动作重复8次开始，慢慢进阶到10-15次，每组动作可以逐步增加到两组三组。
下面就来看看这些动作吧！
1️⃣ 虎平衡：这个动作可以充分伸展肩背，提高血液循环，让脊椎骨得到伸展，提高灵活性。
2️⃣ 猫变体：这个动作能强化脊柱和内脏，消除腹部脂肪，帮你打造紧致的小蛮腰。
3️⃣ 下犬膝碰鼻：这个动作可以增强核心力量，美化腰线和腿部，提高核心对抗和伸展能力，还能提高肩关节稳定性。
4️⃣ 肘板式：这个动作能加强身体平衡，提高核心肌群，紧实肌肉，塑造身体线条，燃烧腹部脂肪，美化腰部和腿部线条。
5️⃣ 肘侧板：这个动作可以加强背部和手臂的力量稳定性，瘦腰并燃烧大腿内侧脂肪，增强腰腹力量，美化身形。
6️⃣ 船式：这个动作能塑造肩部和腿部线条，修身塑形，锻炼双膝和大腿肌肉，美化线条，燃烧腹部肌肉，美化腹部和腰线。
7️⃣ 百次拍击：这个动作可以强化腹部，收紧腹部腰线，加强身体的协调性，提高肩带稳定性。
8️⃣ 上伸腿式：这个动作能舒缓和拉伸腿部肌肉，美化腿部线条，让双腿更加纤细修长，促进血液循环，消除腿部浮肿，燃烧腹部脂肪，增强核心稳定。
想要更多瑜伽知识？欢迎在评论区留言，我们会持续分享瑜伽生活的小知识，记得关注我哦！
相关知识
普拉提运动 普拉提瘦腰瘦腿有良效
五个简单动作快速瘦腿
7个普拉提+伸展动作！能瘦腰、腹、腿！加强核心！想瘦必须经常练！
快速瘦腿的七个简单动作
8个简单的瑜伽动作,收腹又瘦大腿
分享9个瘦腿瘦腹的瑜伽动作
快速变瘦不难！6个普拉提动作，帮你减肥塑形
有氧健美操 普拉提减肥法瘦腿
普拉提基本动作 4招减肚子瘦全身
8个懒人拉伸动作瘦腿➕美化腿部线条‼️
网址: 8个普拉提动作，快速瘦腹瘦腿 https://m.trfsz.com/newsview488943.html
