女性多吃什么对身体好？女性饮食营养与健康指南
美容吃什么水果猕猴桃能预防色素沉着；草莓能使皮肤光滑有弹性；苹果能加快排毒过程；西红柿能抗衰老。
怀孕吃什么水果好孕早期适合吃苹果、桃子、杏子；孕中期可以多吃龙眼、荔枝、椰子、榴莲；孕晚期要多吃维生素含量高的水果，如猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等。
减肥吃什么水果好苹果、葡萄柚有助于消除水肿；蓝莓、梨子能增加饱腹感；香蕉能帮助身体新陈代谢、百香果助于促进身体代谢和帮助清理肠道的垃圾。
防癌吃什么水果好如葡萄、猕猴桃、柠檬、无花果等等。这些水果含有大量的维生素及纤维素，能延长食物经过消化道的时间，抑制脂肪合成，使激素水平下降，从而有利于防癌，作用。
失眠吃什么水果好maigoo小编提醒失眠患者日常可以多食一些属性比较温热的水果，如樱桃、荔枝以及桂圆之类的水果，可以达到安神以及助眠的效果。
补血蔬菜菠菜、苋菜、卷心菜、南瓜、胡萝卜中含有较多的维生素B、维生素C等多种营养成分，有预防贫血的效果。
排毒蔬菜芹菜含有丰富的纤维，可以过滤身体当中的杂质；南瓜可以清除体内重金属和部分农药；萝卜有较好的利尿排便效果；苦瓜可以帮助清除体内毒素。
美容蔬菜木耳能防止脂肪氧化，帮助润泽肌肤；豌豆有消肿、舒展皮肤的功能；土豆中丰富的维生素C能美白肌肤；胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤。
女性吃肉的好处肉中含有大量的铁、锌、维生素C和D，有抵抗病菌、缓解疲劳、降低血压、助增肌肉作用。
女性吃什么肉好三文鱼能防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙；牛肉可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢；鸡肉能让秀发变得有光泽、不容易分叉。
女性吃海鲜的好处海鲜能防止脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病，具有抗过敏、增强免疫、丰乳、抗癌、效果。
女性吃什么海鲜好鲈鱼能补肝益肾；鳜鱼能健脾养血；草鱼能暖胃明目；梭子蟹可加快皮肤新陈代谢。
吃五谷杂粮有哪些好处女性常吃荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等五谷杂粮可以防止肥胖、缓解便秘、抵抗痛经、延缓衰老、美容养颜、防癌、瘦身、提高免疫力等作用。
吃五谷杂粮注意消化能力有问题的人、贫血少钙的人、肾脏病人、糖尿病人、痛风病人 最好先问过医生的意见，调配份量。
春季女性吃什么好夏季女性吃什么好秋季女性吃什么好冬季女性吃什么好注意饮食方面注意少吃油腻高脂肪的食物，多吃瓜果蔬菜比如生菜、菠菜、黄瓜等，主食改成红薯、玉米等粗粮。
可多吃冬瓜、菌菇、木瓜、蔬菜沙拉、苦瓜、西红柿、豆腐、皮蛋瘦肉、白菜等
不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸能刺激蛋白质生成，促进肌肉生长，防止组织分解，因此要多食如花生、腰果、杏仁等坚果或者牛油果。
富含蛋白质食物肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想增肌就必须拥有充足的蛋白质摄入，可以多吃鱼肉、虾肉、牛肉、羊肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、豆制品等。
碳水化合物肌肉会储存一定量的碳水化合物（肌糖原），如果肌糖原不足，身体将会燃烧蛋白质来供能，因此要多吃米饭、土豆、燕麦、红薯、黄豆等。
丰胸蔬菜多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，可以让胸部变得更健康。
丰胸水果苹果、哈密瓜含有丰富的胶质，对于丰胸有很大的助益；木瓜含丰富的木瓜酵素，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。
鱼类及海产品黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带等富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。
坚果类花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。
豆类如红豆、黑豆、青豆、绿豆、黄豆等，女性经常吃些豆类，可大大改善乳房发育状况，使之丰满优美而性感。
奶蛋肉类牛肉、猪蹄、鸡脚、瘦肉、鹌鹑蛋、牛奶、芝士等含有高蛋白质和丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。
女性身体部位食疗女性营养保健品上班族饮食女性零食这种体质的人脸部油光铮亮，易生粉刺、口腔异味、性格暴躁。应注饮食清淡，多吃甘寒或甘平食物，如空心菜、芹菜、苋菜、绿豆、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。
痰湿型的人大多肥胖，身重容易疲倦，应常吃味淡性温平、健脾利湿、补脾益气的食品，如冬瓜、萝卜、金橘、芥末、葱、蒜、海藻、海带等食物。
maigoo美食小编提醒气虚的人多半身体素质比较差，在饮食上应该以补气养身为主，最好吃些性平偏温的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
阴虚型的人一般比较消瘦、怕热，常有口干、喉咙干、夜间盗汗、失眠等症状，宜多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、芝麻、百合等。
阳虚型的人多数面色苍白、乏力、怕冷，宜多吃甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等，少食生冷寒凉食物。
气郁型的人易食欲不振、心慌、失眠，宜多吃理气解郁、调理脾胃、活血散淤的食物，如小麦、蒿子杆、海藻、萝卜、金橘、葱、蒜、海带、山楂等。
这种体质的人易牙龈出血，眼睛带红丝，皮肤干燥粗糙，宜多吃有活血、疏肝解郁作用的食物，例如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜等。
特禀体质指有过敏反应为主的先天性病症，表现为情绪敏感、哮喘、荨麻疹、咽痒、鼻塞、打喷嚏等，宜吃清淡食物，减少食用易敏食物如海鲜，蛋白类。
平和体质的人，身体阴阳平衡，日常饮食应以营养平衡为原则，保持蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质的均衡摄入，忌过于偏颇某一味食物。
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