读书养生颐天年
读书养生颐天年
2013-08-13
健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望和普遍关心的一件大事。特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望着健康，盼望着长寿，“尽终其天年，度百岁乃去”。
然而，如何才能健康？又如何能达到天年？从养生学的角度看，最重要的一条途径便是努力学习和切实遵循养生之道。努力学习，不言而喻就是好好读书。读书不仅使人聪明，而且可以养生，甚至能延年益寿。据有关部门统计，在属于长寿的18类职业中，绝大多数是脑力劳动，而脑力劳动离不开“读书”。从欧洲文艺复兴至今，世界上最杰出的50名科学家、发明家和文学家，都是比较长寿的；16世纪以后的400位杰出人物中，其中科学家的平均寿命达到79岁，为最长寿一族。我国的宋代诗人陆游在医学不发达的时代，尚能活到85岁，这与他平时爱读书有一定的关系。他在诗中多处提到读书：“读书有味身忘老”、“病需书卷作良医”等。
读书养生原理在于：大脑是人体的“司令部”，人老首先从大脑衰老开始，要想使大脑衰老减慢，有效的方法就是让它经常接受外界的良性刺激，尤其是知识方面的信息，因而进行脑力思考，就好像让大脑进行体操锻炼，在锻炼中扩张血管，加速神经反射，增强脑细胞的活力。而书籍上的文章，都是由文字排列而成的，它有一定的节律性，在读这些文章的时候，通过眼睛的视神经传入大脑的视觉中枢，能使全身的组织细胞产生良好的共振现象，从而使人体的生物节律更加整齐，生物潜能得到进一步激发，生理机能处于最佳状态，生命力增强，衰老的过程变慢，人的寿命延长。
读书养生可医愚疗疾。西汉文学家刘向曾说：“书犹药也，善读之可以医愚。”三国时曹操有头风病的顽症，当他读了陈琳讨伐他的《讨逆檄文》，“悚然汗出”，顿时病愈如常。陆游高寿85岁，他的养生体会之一就是“病需书卷作良医”。现在有些国家在医院专门开设图书馆，推崇“书籍疾法”，道理就在这里。
读书养生可延缓衰老。宋代爱国诗人陆游50岁后曾有诗云：“灯前目力虽非昔，犹课蝇头二万言（《剑南诗稿》）。”这在一般人已属不易，可进入古稀高龄以后，他还兴奋地高吟：“年过七十眼犹明，天公成就老书生（《读书》）。”陆游生活中的主要活动便是体现在读书上，读书给他带来莫大的快乐与慰藉。他的住屋有“书巢”之称。他70岁以后仍“蝇头细字夜抄书”。他还“一笑语儿子，此是却老方”。
读书养生还能给人带来快乐。古人说：三日不读书，便觉语言乏味，面目可憎，是有道理的。读书能养性，放眼天下，心胸何其宽阔。早就有人说过，爱读书的人，淡泊以明志，宁静以致远，心下自有说不出的欣喜。读书不为名与利，只为使灵魂高尚，心灵净化，为提升自我的修养而读书是快乐的。
老年读书养生，不妨多读点古典诗词和养生健体之类的书籍，那样更有利于养生。我国的养生之道，内容丰富，史载千年，大部分通过诗文流传后世，成为诗书中神秘而珍贵的奇葩。这些诗书可谓浩如烟海，汗牛充栋。孔子曰，养生须三戒：“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”庄子是先秦的哲学家，《庄子》一书包含了丰富的养生内容，其中《养生主》、《达生》等专著指出：“衽食之上，饮食之间，而不知为之戒者，过也！”这些道理是相当深刻而警世的。气功养生，是我国的老传统。古代有关气功养生的书籍不胜枚举，如司马承桢的《无隐子养书》、陶弘景的《养生延命录》等。华佗、扁鹊、管仲、苏东坡的著述中都载有气功养生秘诀，他们都提倡“正气旺盛，胸襟坦荡，就可以少疾患”，“扶正驱邪”是气功养生学的主要内容。
当然，“久视伤血，久坐伤肉”。读书也要注意动静结合。陆游每日读书之余，常去郊外散步，有时还登山、乘船出游，或与渔农闲话。“不自逸”的精神给他增添了生之活力。长寿老人郑逸梅的人生妙语“风日晴爽不出游，有负天时；明窗净几不读书，有负地利”可作为我们读书养生的座右铭。 ■赵乾海
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