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天天喝柠檬水能减肥吗

泰然健康网
2024-12-13 13:24

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天天喝柠檬水能减肥吗

杨波中西医结合科副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15主页

天天喝柠檬水对减肥具有一定的促进作用，但影响减肥的关键因素是机体的热量消耗要大于饮食摄入，不能仅通过天天喝柠檬水达到减肥效果。

柠檬富含水分、维生素、纤维素，以及对机体有益的微量元素，每日适当饮用柠檬水对于促进胃肠道蠕动、加速新陈代谢具有一定作用，因此有助于促进减肥。

但天天喝柠檬水仅能起到一定的调节效果，减肥人群还需每日进行一定强度、一定时间的有效运动，消耗人体多余脂肪。同时搭配合理的饮食，保证营养均衡，合理摄入适量膳食纤维，控制碳水化合物、脂肪及盐分摄入，才能达到较好的减肥效果。

同时，天天喝柠檬水应注意适量，不宜过量。一片带皮柠檬加入适量的温水，冲泡3-4杯即可。柠檬水酸度较高，每天过量饮用柠檬水可能会对胃黏膜造成一定刺激，使胃壁痉挛收缩引起疼痛，或引起胃酸分泌增多，增强食欲，增加热量摄入反而不利于减肥。

2023-12-04浏览4127次

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李广利主治医师武汉市第三医院三甲喝柠檬水能减肥"喝柠檬水是有助于减肥的。柠檬水含有丰富的维生素和柠檬酸，不仅有美白的作用，还可以抑制机体的食欲，可以让人感觉不到饥饿感，从而减少热量的摄入。还能够加速机体的新陈代谢，帮助机体消耗脂肪并加速脂肪的分解，促进体内代谢产物的排出。喝柠檬水减肥时，注意不可过度的采取饮食控制，有可能出现营养不良。建议每天多喝水，一般建议不少于1000ml/d，还要配合一定量的中等强度体育运动，可以使减肥的效果更好。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲喝柠檬水能减肥吗喝柠檬水是有助于减肥的，在柠檬水中含有比较多的柠檬酸，而柠檬酸就有分解乳酸的作用，能够帮助机体清除多余的脂肪、毒素等物质，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。在柠檬水中含有的维生素C也比较多，有利于提高组织细胞的通透性，有助于减肥。柠檬含有的热量很低，含有丰富的钾元素，对于高血压、心血管疾病有一定的预防作用，还有一定的抗菌、消炎、延缓衰老的作用。柠檬水味道比较酸，如果一次性喝太多柠檬水，有可能会造成牙不舒服或是胃部不舒服，胃酸分泌过多就可能会引起反酸、腹胀等不舒服的症状。喝柠檬水最好不要空腹喝，否则有可能会造成肚子痛或者腹泻。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37多喝柠檬水能减肥吗"多喝柠檬水是没有减肥效果的，要想达到真正意义上的减肥，一定是管住嘴、迈开腿。所谓管住嘴就要根据患者的身高计算出理想体重，有一个简便的公式，身高-105=患者的理想体重。再按每公斤体重每天30大卡的热量，提供碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶，然后再选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球，也可以进行游泳、跳绳、跳操、骑单车、快走。n只有每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。发生肥胖时是需要减肥的，因为肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症密切相关。喝柠檬水，一般不能达到减肥的效果。"宋新主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68喝柠檬水能减肥吗柠檬水是有助于减肥的，柠檬富含维生素C、柠檬酸和苹果酸，酸性物质容于白开水中有加速新陈代谢的能力。柠檬酸是脂肪、糖、蛋白质代谢当中非常重要的物质，这种物质的补充可以有效的促进三大物质的代谢，使糖类、脂肪不会过多的存积在体内。柠檬水有助于消化，不管是饭前还是饭后喝，都有益消化道健康，帮助消化，促进排便，清理肠道，也因此不至于造成脂肪增多。柠檬水还能缓解压力，很多肥胖者都是由于精神压力增大引起，饭后或者饭前喝一杯柠檬水，可以使心情平静下来，心情舒畅对减肥也有一定的效果。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲每天喝柠檬水能减肥吗"每天喝柠檬水是可以起到一定的减肥作用，但单靠喝柠檬水减肥的减肥效果并不显著。柠檬水之所以能够减肥，首先，是由于柠檬水中含有大量的维生素C，维生素C可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，在一定程度上可以抑制脂肪的增生。其次，柠檬水中还含有大量的纤维素，可以促进人体肠道蠕动，帮助人体消化，并利于人体通便排毒，对减少机体增重有着一定的作用。此外，柠檬水中还含有丰富的微量元素以及必须氨基酸，可以促进人体新陈代谢的加快，从而消耗人体内多余的热量。但是需要注意，由于柠檬水中所含的酸性物质酸度较高，所以需控制每天喝柠檬水的量，否则容易引起胃酸增加，导致食欲增加，进而使人体内热量增加，对于减肥不利。"宋新主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68喝柠檬水能减肥吗"柠檬是人们很喜欢的水果，用柠檬切片泡水，加点蜂蜜喝酸酸甜甜的口感，让人感觉通体舒畅。喝柠檬水能补充足够的维生素C、矿物质、有机酸，帮助美白养颜、排毒通便。柠檬富含维生素C，还含有大量的柠檬酸和苹果酸，酸性物质溶于白开水中有加速新陈代谢的能力。而且柠檬酸是脂肪、糖、蛋白质代谢当中一个非常重要的物质，这种物质的补充可以有效的促进这三大物质的代谢，使糖类，脂肪不会过多的积存在体内。柠檬水有助消化的作用，不管是还是饭后喝柠檬水，都有益消化道健康，帮助消化，促进排便，清理肠道，也因此不至于造成脂肪增多。柠檬水还能缓解压力，很多人肥胖是由于精神压力增大引起，饭后或者饭前喝一杯柠檬水，可以使心情平静下来，心情舒畅对减肥也有一定的效果。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲柠檬水能减肥么"柠檬水可以有效的帮助减肥的，喝柠檬汁可以减少体内黑色素沉淀，促进整个排泄循环系统的工作，实现自我净化，从而顺利的排出体外，达到减肥瘦身的效果。同时柠檬水当中含有丰富的维生素C，能够提高组织细胞的通透性。但是柠檬水味道酸，一次性不要喝太多，否则容易造成倒牙或胃部不舒服，胃酸分泌过多以后容易引起反酸、恶心、腹胀等不适。平时要注意多饮水，不要暴饮暴食，减少辣条、薯片等零食的摄入，以清淡饮食为主，每顿饭吃八分饱，适当的控制饮食的摄入量。"李广利主治医师武汉市第三医院三甲喝柠檬蜂蜜水能减肥吗"喝柠檬蜂蜜水，对减肥有一定的帮助。其成分蜂蜜含有优质的糖分、丰富的维生素和矿物质元素，是天然的营养品。加入柠檬后，可以抑制食欲，有效的控制饮食，减少热量摄入。另外，柠檬含有丰富的维生素C，具有美容养颜的功效。减肥时喝柠檬水，不仅可以补充人体必需的各种营养成分，对控制全天的总热量也有一定的帮助。但是，不建议一次喝太多，否则容易导致糖分摄入超标，反而不利于减肥的效果。一般每天喝200ml左右最好，餐前喝柠檬水，还可以控制正餐的主食量。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲柠檬蜂蜜水能减肥吗柠檬蜂蜜水可以减肥，柠檬含有丰富的蛋白质、维生素，当然最重要的还是高量钾元素和低量钠元素，这两种物质搭配，可以帮助人体祛除水肿，祛除身体内多余的水分，通过身体细胞和血管里面微小物质成分的转换，把身体内多余的水分排出体外，体重就会自然而然的下降。蜂蜜里面含有很多微量元素，和柠檬中的维生素C搭配起来不仅口感细腻，而且还可以补充人体所需要的蛋白质、维生素，帮助肠道运动，充分吸收各种营养物质，同时也可以排出多余的废弃物，使体重下降。除此之外，柠檬和蜂蜜搭配还可以美容养颜，在降低体重的基础上，保持身体皮肤的弹性。李超林副主任医师烟台毓璜顶医院三甲柠檬红糖水能减肥吗"柠檬水富含维生素C和其他的营养元素，喝柠檬水可以抗氧化，补充身体的各种营养元素，对身体是有好处的。但是通过食物研究发现，喝柠檬水并不能达到减肥的目的。红糖水不但不能减肥，而且还会导致体重的增加，因为红糖水里面含的都是蔗糖，喝大量的红糖水后，蔗糖在体内转变为葡萄糖，一部分葡萄糖被器官氧化吸收，多余葡萄糖最后通过体内的各种代谢途径转变为脂肪，从而会导致体重的增加。所以说适当喝点柠檬水，对健康是有利的，并不能减肥，红糖水不但不能减肥，反而会增加体重。"