人生如一粒尘埃，时而飞扬，时而沉落，每一天都在辛劳和匆忙中度过，想要活得开心，过得快乐，就应设法取悦自己。前方的路虽然荆棘丛生，但只要有信心，有决心，坚强一点，勇敢一点，不忧不惧，任何艰难险阻，相信我们都能从容走过。
酷暑难当，38度的高温
出门2分钟，出汗2小时
真是一点都不夸张
▼
在人体大量出汗的情况下
建议大家补充盐水或者是电解质水
能保持体能血溶剂平衡
否则容易出现“脱水”的现象
引起身体不适反应
除此之外
电解质水能
帮助神经传送/调节肌肉收缩
▼
今天就教大家制作
好喝又能迅速补充体能的
“电解质水饮品”
是不是很好奇？
可以算是一款最时尚的功能性饮品啦！
01
电 解 质 水 的 原 料 构 成
首先，我们在制作饮品前，先研究了世界卫生组织（WHO）推荐的补充电解质的配方，也就是口服补液盐的配方。其中含有的主要物质是氯化钠、氯化钾、碳酸氢钠和无水葡萄糖。而使用这个ORS液的通常是需要大量运动的人群。
这下我们就很明确了，如果作为普通消费者，我们在夏日可以摄取这些为原料制作而成的饮品，再配以一些水果调节口感，增加补充维生素。
02
如 何 挑 选 原 材 料
首先，制作功能性饮品的要点就是“功能性强”，在夏天我们需要着重摄取健康的盐和糖份。所以我们最终挑选了海盐和蜂蜜作为补给，除此之外可以添加少许小苏打。
此外，我们着重挑选了柑橘类水果，富含维生素C、钾和钙，富含电解质。柑橘类果汁中的天然糖粉是一种很好的能量助推器，可以推进人体加速恢复。
最后，我们选择了生姜，可以减少肌肉酸痛和安抚肠胃。
03
美 白 养 颜 电 解 质 水
有的朋友可能暂时无法接受“生姜水”奇特的味道，那么建议使用“3-4个橙子”榨汁来代替。换成橙子后，饮品的口感上更棒，如果在夏天你运动量并不强，但是想美白瘦身的小仙女，也更建议饮用这款橙子柠檬电解质水。姜汁款则适合运动过后肌肉酸胀的人群哦。
04
挑 选 纯 净 水 源 制 作
另外，值得注意的是制作电解质水的水源要足够纯净。比如购买纯净水、蒸馏水等，在家自制的朋友，将水煮沸也是不错的选择。总之需要尽量去除水中的微量元素、矿物质污染物等。甚至，你可以用药草茶代替纯水，功能性更佳。
姜 片 柠 檬 蜂 蜜 茶
♥准备原料：
生姜、柠檬、海盐、蜂蜜
♥制作步骤：
1、将生姜洗净切薄片备用
2、柠檬切片榨汁备用
3、在小型煮锅中加入1杯热水
4、放入3-5片生姜片开火煮
5、煮沸后浸泡5分钟，过滤出姜汁
6、把姜汁倒入产品杯中
7、再倒入柠檬汁
8、加入适量海盐
9、最后放入1-2勺蜂蜜充分搅拌即可
了解更多
https://a2.rabbitpre.com/m2/aUe1ZjFbGZ?lc=1&sui=jUGRewSC#from=share返回搜狐，查看更多
责任编辑：
