七天减脂晚餐计划，轻松瘦出好身材
七天减脂晚餐计划，轻松瘦出好身材！
减肥不仅仅是靠运动，饮食的控制和营养的摄入同样重要。今天为大家分享七天的减脂晚餐计划，简单易做，快来参考吧！
第一天：小南瓜一个、水煮鸡蛋一个、牛油果两个、生菜两三片，配上鸡胸肉一两片。晚上可以开一瓶82年的巧克力红酒，仪式感满满！
第二天：全麦面包一片、牛油果一个、一勺花生酱，热量稍高但可以接受。配上鸡胸肉和脱脂牛奶，忘买蔬菜的话，加点西兰花和生菜更完美。
第三天：两块全麦面包、小南瓜半个、牛油果一个、蓝莓约200克，配上鸡胸肉和低脂牛奶，健康又美味。
第四天：基围虾500克水煮、玉米粒和胡萝卜切丁，配上鸡胸肉和煮鸡蛋，再加上一杯脱脂牛奶，高蛋白低热量的一天结束。
第五天：忙碌了一周，周五可以放松一下。准备一个小南瓜、一个红薯、一根小黄瓜、两片鸡胸肉和一个水煮鸡蛋，配上一些低糖水果，完美收尾。
第六天：两片鸡胸肉切片、200克生菜打底、150克玉米粒搭配，煮点面条，加上一些每日坚果，补充纤维，生活需要仪式感。
第七天：周末放纵一下，煎几片午餐肉、一根香肠，配上鸡胸肉、胡萝卜和小黄瓜解腻，餐后水果准备一些，完美的一周结束。
减脂早餐和晚餐是一天中最关键的两餐，坚持控制热量摄入，保持营养均衡，加上运动，迟早会遇到更好的自己！加油！
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