青少年如何长高
青少年可以通过调整饮食、运动、睡眠等方面来帮助长高。
1、调整饮食
青少年正处于生长发育阶段，日常生活中应注意饮食营养均衡，可以多吃些富含高蛋白和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、橙子、苹果等，可以补充身体所需的多种营养成分，有助于身体健康，平时也要多吃些富含钙元素的食物，比如虾皮、骨头汤、牛奶等，可以补充身体所需的钙元素，有助于促进骨骼发育。
2、运动
青少年平时还可以多做些户外运动，如跑步、打球、游泳等，可以促进骨骼拉伸，有助于增强体质，还可以促进钙吸收，有助于长高。
3、睡眠
青少年应保证充足的睡眠，避免熬夜，因为生长激素在晚上10点到第二天早上7点分泌是最旺盛的，如果青少年长时间熬夜，可能会影响到生长激素的分泌，从而影响身高。
除上述方法外，还可以通过保持愉悦的心情、晒太阳等帮助长高。如果身材较矮，建议及时就医，查明原因后进行处理。
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