怎样促进青少年长高
青少年长高的最佳年龄 刘凤岐 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲 女孩长高的最佳年龄大概为9-12岁起，一直到17-18岁；男孩长高的最佳年龄大概为11-13岁起，一直到19-21岁结束。这个阶段为青少年的青春期，是体格生长发育较快的时期。处于这个阶段的青少年，会因性激素的刺激作用，骺软骨分裂、生长，从而促进身高的增长，青少年在该阶段身高增长可以达到25-28cm，可出现身高突增的现象。家长应该给予处于这个阶段的青少年充足的营养，如补充钙，蛋白质，维生素D等来促进生长发育，推荐的食物有蔬菜，水果，坚果，豆制品，鱼肉蛋奶等。家长还应该鼓励这个阶段的青少年在阳光照射充足的春夏季多进行户外活动，阳光有利于钙剂的吸收，适当运动有利于骨骼的发育。还应该保证青少年的睡眠时间充足，特别是在晚上9点-11点期间，这个时间段为生长激素分泌的旺盛期，应在这个时间就上床睡觉，不要熬夜，长期熬夜，生长激素分泌可能会受到抑制，会影响青少年长高。相关知识
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