青春期怎样才能长高
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青春期正值机体的快速成长期，也是长个子的第二个猛长期，在这个时期如果能调理的很好，则能够长得很高。青春期的时候男孩子还可以长高25-30cm，女孩子平均还能长高25cm。在这个时期主要注意以下几点来帮助长高：
1.注意饮食结构。合理的饮食结构，补充充足的钙、蛋白质、维生素、矿物质等，有利于骨骼，肌肉的发育。
2.注意要增加运动。青春期做一些适当的运动可以帮助长高，比如：摸高跳、跳绳、游泳、跳高、伸展跳、跳绳、打篮球等。建议孩子多多参与户外运动，可以增加活性维生素D的成分，而且肌肉组织收缩对成骨细胞也有一定的刺激，可以使孩子长得高一些。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的孩子比不经常参加锻炼的同龄孩子平均高4~8cm。运动时长建议每天持续30分钟以上，使肌肉、关节和骨骼得到充分的刺激。
3.注意要早睡早起，保证充足的睡眠。因为生长激素分泌是在夜间11：00到凌晨2：00深睡眠的时间达到峰值，如果这个时间还没有睡觉，就会影响生长激素的分泌，影响孩子的长高。
4.注意要保持良好的心情。良好的心情对孩子的长高也十分重要。
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