如何长高？
来源：民福康2024-12-01 06:41:30 林红副主任医师 复旦大学附属中山医院 骨科长高的方法有：
第一、保证营养均衡，在饮食方面可以多吃些富含钙和蛋白质的食物，比如河虾、鱼肉、鸡肉、猪肉、排骨、奶制品、鸡蛋、豆类以及豆制品，同时可以多吃些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、橘子、柚子、橙子、桃子、青菜、芹菜、菠菜等，能够补充身体所需的营养物质，促进骨骼生长发育，进而使身高增加。
第二、坚持体育锻炼，比如跳高、跳绳、跑步、打篮球等，能够刺激关节，促进软骨生长。
第三、养成良好的作息习惯，平时应早睡早睡，避免熬夜，因为人体生长激素在晚上分泌旺盛。长期熬夜会对身高产生影响。
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林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 手的关节疼怎么回事？ 手的关节疼可能是由以下几种原因引起：第一种、痛风。痛风可以累及手指的一个或多个关节，可以出现关节的疼痛、肿胀、皮肤的红肿，严重者会有痛风石的形成。第二、风湿性关节炎和类风湿关节炎。这两种疾病也会累及手指的多个关节，可以为对称性的发病，类风湿性关节炎还会有晨僵、关节畸形的症状。第三、手指的骨性关节炎。指骨骨性关节炎常见于老年人，患者手指疼痛同时，多伴有关节部位畸形以及骨赘的形成、关节活动障碍等。第四、腱鞘炎。一般多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群，如软件工程师、纺织工人等。 林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 男生手腕细说明什么？ 男生手腕细一般不能说明什么。首先要明确的男生手腕细的程度，如果只是比正常人稍微细一点，考虑是因为个人体质或是自身脂肪含量比较少，身体比较瘦等原因所引起，无需担心，属于正常的生理现象，并不会对身体健康造成影响。但是如果男生的手臂非常细，考虑是因为在生长发育的过程中，饮食不合理，过度挑食，体内缺乏维生素、蛋白质等多种营养物质，会对骨骼发育造成影响，平时又不经常进行体育锻炼，容易导致手腕细。青春期的男生在平时可以多吃富含钙、蛋白质、维生素类的食物，比如鱼、虾、鸡蛋、牛奶等，促进骨骼的生长发育。 林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 小腿前面骨头疼是怎么回事 小腿前面骨头疼的原因包括不良生活习惯、腿部外伤、类风湿关节炎等，具体如下：1、不良生活习惯比如长期重体力劳动、姿势不正确等，可导致腿部肌肉、韧带、骨关节等组织过度劳损，从而引起小腿前面的骨头疼，多在休息后缓解，无需过于担心。2、腿部外伤比如磕碰、摔倒等，可导致小腿表面皮肤破溃，损伤皮下骨骼，影响周围血液循环，继而出现骨头疼的表现。3、类风湿关节炎类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，可损伤骨骼的正常功能和结构，导致关节处骨质破坏、增生，从而引起小腿前面的骨头会有一定的疼痛症状。除上述原因外，此类情况还可能与骨肿瘤有关，建议患者及时就医检查治疗。 林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 打完篮球膝盖疼是怎么回事？ 打完篮球出现膝盖疼的症状，一般是由于过度牵拉或过度扭转导致膝盖产生强烈刺激，引发膝盖部位筋脉受损引起的。打完篮球以后膝盖疼，还考虑是打球时膝盖部位受到撞击，导致局部软组织挫伤引起的。打篮球是一种非常剧烈的运动，此类运动很容易对膝盖造成损伤。出现疼痛症状后，可以对膝盖部位进行热敷、按摩、拍打等，以缓解疼痛。如果疼痛比较严重，建议及时到医院进行相关检查，也可口服消炎止痛类的药物帮助改善疼痛情况。日常运动前应注意肌肉拉伸，受伤后应注意局部制动，以免加重损伤。 林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 骨质疏松症怎么办 患者出现骨质疏松症，需要及时去医院就诊，在医生指导下，进行正规治疗。患者需要及时调整自己的生活习惯，平常饮食注意补充钙质，坚持晒太阳，积极进行体育活动，增加功能锻炼。其次进行专业的抗骨质疏松治疗，患者可以选择药物治疗，其中比较常用的药物类型包括抗骨吸收药物，比如双磷酸盐。如果骨质疏松症状比较严重，患者可以选择促骨形成药物。如果患者有明显疼痛感，建议使用消炎镇痛药物，也可以选择膏药、中成药，在一定程度上可以有效缓解骨质疏松症状。 林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 骨质疏松症状 骨质疏松刚开始的时候并没有什么特别的症状，可能就是腰背轻微的酸痛。有的人甚至没有症状，咳嗽一声突然就骨折了，引起腰背的疼痛。有的人可能早晨起来刷牙、叠被子也会导致胸腰椎的骨折。还有人抱孩子也会突然造成手腕骨折，这都是严重的骨质疏松导致的，叫骨质疏松的骨质疏松性骨折。当然这些都是严重的后果，一些早期的骨质疏松可能没有什么症状，就是腰背的酸痛。如果同时有缺钙，可能会导致腿抽筋。 林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 什么是骨质疏松症 骨质疏松是由于骨头骨密度下降、质量下降，从而导致骨折风险增加的一个全身性骨骼疾病。骨质疏松是现在WHO定为全球影响人类健康的第二大疾病，第一大疾病是心脑血管疾病，第二大疾病是骨质疏松。骨质疏松症最大的危害是引起骨质疏松性骨折，骨质疏松性骨折当中有一类髋部骨折非常常见，据大数据统计，该病患者一年的死亡率高达20%，而致残率达到50%，所以要非常重视骨质疏松。 林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 什么是交感神经型颈椎病 交感神经型颈椎病是二十几年以前的定义，当时找不到原因的颈椎病，就定义为交感神经型颈椎病。但是现在最近十来年新的权威的知识，认为交感神经型颈椎病是不正确的诊断或者并不列为正式的诊断。所以现在认为交感神经型颈椎病可能只是由于得了颈椎病之后伴行的症状，并不能诊断为专门类型的颈椎病。 林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 颈椎病压迫神经的症状 颈椎病因为由于各种增生退变、韧带的骨化和椎间盘突出，压迫到脊髓和神经根，所以就导致了相应症状。颈椎病中最主要就是神经根型颈椎病，会出现颈肩部疼痛、手痛、手麻、放电样感觉，发展到最后严重时候就会引起肌肉萎缩、手指无力。严重脊髓型颈椎病压迫到脊髓就会影响行走，早期可能是行走不稳，后期就会瘫痪。如果医生诊断出得了脊髓型颈椎病，一般来说要考虑择期手术治疗。 林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 颈椎病会导致后背疼吗 颈椎病可能会引起后背疼痛，但是颈肩背痛绝大多数是由于肌筋膜炎所引起，主要是由于不良工作姿势、受凉、增生等因素所导致。因此，患者可以前往医院做相关检查，比如磁共振。如果没有明确为颈椎病，可以通过药物治疗、按摩推拿等方式来缓解疼痛症状。 林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 颈椎病手麻怎么治疗 颈椎病手麻，患者需要去医院就诊。如果确诊属于神经根型颈椎病引起手麻，一般情况下使用药物治疗，常用药物有营养神经和消炎消肿药物，大部分患者通过药物治疗后，手麻症状会得到缓解。对于手麻症状反复出现或者保守治疗半年以上没有效果患者，可以进行手术治疗。 林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 颈椎病头痛怎样治 第一，一般治疗包括改善生活方式、锻炼颈部肌肉等，但这种方式适合轻度颈椎病头痛。第二，如果是急性期颈椎病头痛，需要使用药物治疗，常用的有非甾体抗炎药、肌松药、镇静剂等。第三，如果患者颈椎病头痛长期得不到治疗，而且症状持续加重，需要进行手术治疗，例如前路手术、后路手术等。第四，中医治疗只能起到辅助治疗的作用，例如针灸、推拿、按摩、牵引等。第五，物理治疗包括直流电离子导入流法等。 林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 如何预防颈椎病 颈椎病非常严重，是一种生活方式病，而 预防颈椎病最重要的是改善平时不良的工作、生活方式，尤其是要动起来，不能保持同一姿势太长时间，尤其是看电脑、看手机时，过个三四十分钟一定要站起来活动活动，甚至于伸伸懒腰也是可以的，再不济去上个卫生间走两圈也非常好。当然其他方面的预防也很重要，比如避免受凉、受伤、保持情绪稳定，除此之外，睡觉时一定要选择合适的枕头，不能让脖子悬空等。最好选择能够把脖子垫起来的枕头，平躺时枕头可能要低一点，要放在颈后方，而不是枕的后方，在侧躺时，枕头可能要高一点，不能让脖子和肩膀之间有一个拉扯的悬空作用。 林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 颈椎病的手术治疗 颈椎病的手术治疗主要包括前路手术、后路手术，甚至前后路联合手术，绝大多数的颈椎病都是通过前路手术来治疗的。前路手术其实属于微创手术，就是通过大概3～5公分的切口，把食管气管拉开，暴露压迫脊髓的椎间盘，将其切掉，然后融合在一起，单节段的年轻病人可能用人工椎间盘保留运动节段效果会更好。而一些节段比较长的或者是前路已经有严重的后纵韧带钙化的病人，可能就需要做后路的开门减压或者是椎管成形手术。 林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 颈椎病的保守治疗 颈椎病的保守治疗目前运用较多的是物理治疗，包括针灸、按摩、牵引等。按摩和牵引我只能对非脊髓型脊椎病，而且不是急性发作期时使用。颈椎病物理治疗主要是利用声光电等物理刺激因子改善局部的血液循环，最主要的是放松肌肉。而急性发作时比较严重时，还是需要药物治疗，常用消炎镇痛解痉消除水肿和营养神经的药物。 林红 副主任医师 复旦大学附属中山医院 三甲 得了颈椎病怎么办 得了颈椎病后，患者应及时前往医院就诊，根据自身情况以及病情严重程度，选择保守治疗或手术治疗。一般情况下，80%颈椎病都可以通过保守治疗治好，只有10～15%反复发作或是脊髓型颈椎病才需要手术治疗。保守治疗包括物理治疗、运动疗法、药物治疗等，也可以采用传统推拿、按摩、牵引、针灸等中医治疗，具体方法应当遵医嘱进行。
