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青少年怎样才能长高

泰然健康网
2024-12-13 14:44

青少年怎样才能长高

我的未来我做主提问于2022-10-14 05:54:31 其它

4个回答

紫衣云梦 2022-10-25 17:54:31

青少年通过下面的方式可以长高，第一，要注意多做伸展运动，尤其是拉伸的运动，促进肌肉的关节的韧带的充分的伸展。第二，是多增加日光照射，可以使皮肤当中的维生素d变成活性的维生素d可以促进钙的吸收和利用。第三，是适当的增加牛奶的摄入，可以补充钙。第四，是尽量的增加睡眠的时间，因为睡眠当中的时候，生长激素是分泌的。

倒转流年 2022-10-25 17:54:31

青少年如何才能长高

对于青少年如何长高，必须明确一点，在骨骺没有完全愈合的情况下才可以长高。在骨骺没有完全愈合的情况下，多参加户外活动，比如游泳、跑步、慢跑。在参加体育锻炼的同时，可以口服钙片以及维生素D，促进骨骼发育。在这期间注意合理膳食，注意营养搭配，不要偏食，多吃钙质、维生素、蛋白质比较丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、海鲜、贝类，这些食物中含有比较多的蛋白质以及钙质，贝类和海鲜含有比较多的胶原蛋白，也能够促进软骨发育。

春天的风 2022-10-25 17:54:31

如何让青少年长高

青少年长高，要注意以下几点：一、不要错过生长快速期。青少年长高的高峰，一般是在11-15岁左右，90%以上的女孩在11-13岁左右，男孩13-15岁左右，身体长得最快。二、要注意营养的补充。营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素不足时，造成骨矿化不足，缺少维生素A可使骨骼变短、变厚，缺少维生素C会使骨骼细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。

雨润静荷 2022-10-25 17:54:31

青少年怎么快速长高

青少年可以通过以下方式长高。第一，应该多多进行拉伸练习，因为此练习可以促进肌肉和关节韧带的充分拉伸。第二，应该增加阳光照射，这可以使皮肤中的维生素D变成活性维生素D，这可以促进钙的吸收和利用。第三，应该适当增加牛奶的摄入量，牛奶可以补充钙。第四，应该努力增加睡眠时间，因为生长激素是在睡眠中分泌的。在饮食方面，必须实现全面均衡的营养。不应该挑食，少吃零食。最重要的是需要坚持长期的锻炼，不建议服用一些药物来达到身高增长的效果，因为这些药物可能有一些副作用。

青少年怎样才能长高