【怎样增高最有效】
怎样增高最有效
2020-10-12 14:23:40
刘媛 副主任医师 内分泌科 山东大学齐鲁医院 三甲 你好，增高法:1、补充蛋白质、钙质和维生素，鱼、虾、瘦肉、蛋类、花生、豆制品等富含优质蛋白质，应多吃。奶制品，虾皮，豆制品，排骨，骨头汤，海带，紫菜等食物中含有丰富的钙和磷。不吸烟不喝酒，保证有充足的休息时间，早餐一定要吃，不然很难长高，容易得糖尿病和胃病。要有好的心情，积极的乐观，特别不要因为身高而自卑。可找些健美操来练习，让身体得到充分的舒展。本来弯曲的骨头，只要稍微伸直一点，那么我们就可以把这么多的骨头合起来几厘米。练习单杠或双杠都可以，但主要不要让你练习手臂的肌肉，而要通过身体在空中垂直摆动，使身体在重力的作用下长高。
2020-10-13 14:33:39
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 下面是一些让身高快速增长的方法:首先，在饮食上，应多吃高蛋白食品，如:素食类有面粉、麦胚、豆类、海鲜类有虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝、猪腿肉等，此外，还应多吃鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜等。其次，进行适当的体育锻炼，可以多打篮球或跳绳，每天做30分钟有氧运动。
2020-10-13 14:33:39
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