如何可以健康瘦腿瘦肚?

• 泰然健康网
• 2024-12-13 14:49

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问题描述:

如何可以健康瘦腿瘦肚？（女，13岁）

分析及建议:

你好！很高兴为您解答！

患者

如何可以健康瘦腿瘦肚？（女，13岁）

喻晓妮医生

你好！很高兴为您解答！

喻晓妮医生

瘦腿可以做空蹬自行车运动， 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，每天坚持几分钟，一到两周就会看到效果。

患者

谢谢

喻晓妮医生

减肚子，首推运动，例如转呼拉圈，做仰卧起坐，都行，饮食方面，多吃含膳食纤维丰富的蔬菜水果，对腹型肥胖有消脂减肥功效！

患者

可以咋样长高

喻晓妮医生

身高和遗传，营养，运动，睡眠等都有关系，需要从各方面下功夫才行。

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咨询时间: 2015-08-21

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