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求快速健康瘦腿的方法

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问题描述:

求快速健康瘦腿的方法(女,15岁)

分析及建议:

你好,很高兴为你解答,你身高体重是多少?平时饮食运动如何?

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周建勇医生

你好,很高兴为你解答,你身高体重是多少?平时饮食运动如何?

周建勇医生

瘦腿可以做空蹬自行车运动, 仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。 多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,每天坚持几分钟,一到两周就会看到效果.

周建勇医生

平时生活学习中多注意1 、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,多站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,不让腿部看起来肿肿的。 2 、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。 3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。 5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。 6、 每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性。 7.运动可以选择慢跑,游泳,健美操,高抬腿,空中蹬自行车,爬楼梯等,都有很好的瘦腿效果。

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患者

哦哦,那是跑步导致的小腿过粗呢(#。ε。#)

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周建勇医生

可以的,运动后多按摩拍打腿部5-10分钟软化防止长肌肉就行

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