基础代谢率是怎样计算的？怎样提高基础代谢率
判断基础代谢率的高低，可以从平时静息状态下的消耗量，和具体的基础代谢率的公式来计算。
而在平时的运动过程中，我们很难用具体的值来判断基础代谢率的大小，那么我们就只能用公式来计算人的基础代谢率。
基础代谢率是什么?
基础代谢率是人在静息状态下，对身体消耗的能量，包括睡眠，呼吸，血液循环等。是实现“躺瘦”的原则，基础代谢率越高，就越容易实现躺瘦，相反，基础代谢率越低，体内囤积脂肪的速度就越快，人更容易发胖。
怎样判断自己基础代谢率的大小? 每一天的基础代谢率的大小是不一样的，具体值，也是根据一天的活动细数和体表面积来计算。
1、先通过自己的身高H(cm)、体重W(Kg)、计算出自己的体表面积A(m2)
男性体表面积:
公式：A=0.00607H+0.0127W-0.0698
以一个60kg，170cm的成年男性为主
计算＝0.00607×170cm+0.012×60kg-0.0698＝1.6829
女性体表面积 :
公式：A=0.00586H+0.0126W-0.0461 以一个50kg，160cm的女性为主
计算＝0.00586×160+0.0126×50kg-0.0461＝9.9599
在按照正常成年人的基础代谢率的平均值来计算自己的代谢率。
按照上面的值，已经知道自己的基础代谢率，以，
基础代谢率值×体表面积×时间(24h)。
计算出自己一天基础代谢率值过后的，在以每天的进食量，合理安排自己的进食量，在保证基础能量的同时，不摄取过多的能量。
人体一天的基础代谢率，占身体的60%-70%左右，必须保证人一天的基础代谢量，才能保证人一天的基本活动。如果不能保证能量正常摄入的情况下，反而会降低体内的代谢，导致脂肪的囤积。
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