青梅什么时间吃减肥效果好
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张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲什么时间跑步减肥效果最好跑步可以减肥，最佳的跑步时间应该是饭后2个小时之后。这个时间段血糖、血脂都达到了峰值，通过跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃烧，释放出能量，这样就可以达到减肥、瘦身的目的。 但是只限于白天，作为晚上，不建议夜跑，因为晚上跑步，特别是晚餐后跑步，很容易出现一些副反应，比如会影响夜晚的睡眠，就得不偿失了。另外，下午跑步的时间比较好，因为下午的空气、阳光都可以很好地配合减肥。早晨减肥，空气污染相对重一些，不是特别的合适。于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78什么时间跳绳减肥效果好"跳绳减肥建议求美者在晨起，或者在晚上六点钟左右进行跳绳，这两个时间段比较好。因为在这两个时间段，心情相对比较放松，而且有大段的时间进行相应的锻炼，在锻炼之后也可以对运动后的身体进行放松，可以达到很好的锻炼减肥的效果。n求美者要知道进行跳绳减肥，是全身协调性的锻炼加上能量的消耗，从而起到减肥的效果。需要在相应的时间段内，进行半个小时左右的跳绳，动作操作相对比较激烈，对于全身的肌肉都会起到相应的锻炼效果。在跳绳之后应该放松肌肉，防止肌肉由于强烈的锻炼导致肥大，影响健身之后的形态效果。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37什么时间运动减肥效果最好"如果想减肥，坚持运动才能起到更好的效果，最好在饭后半小时进行运动，建议每周进行5次以上的运动，每次40分钟以上。饮食也很重要，因为如果不控制饮食，必须通过更大强度的运动消耗热量，而且减肥的效果往往并不是很充分。n大家应该坚持长期的运动，因为长期的运动才能带来体重的下降、热量的消耗增加，要结合耐力运动，因为耐力运动可以帮助增加我们的肌肉量，同时要保持运动在中等强度，也就是运动的时候要达到有些出汗、微喘、能够说话、不能唱歌，推荐的最佳的运动形式是快走、慢跑、游泳。如果关节有损伤，可以借助器械，比如健身车，像划船机、动感单车。另外，自己的喜好也非常重要，同时要结合自己身体的状况，如果身体不舒服或者合并某些疾病，要灵活、科学的运动，安全最重要。n运动时尽量达到最佳的心率，即170减年龄。如果有需要，可以借助于专业的人士进行个性的指导。在减肥的时候一定要少油、少盐、清淡饮食，适当的吃一些水果、蔬菜，多喝水，适当的进行运动。n"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37什么时间跑步减肥效果最好"最佳运动时间或者跑步时间一般在傍晚4-5点钟，因为研究发现，高强度运动应在餐后两小时以后进行。如果中等强度，比如跑步、慢跑，安排在餐后一小时。轻度运动，建议餐后半小时以后就可以。如果早晨起来要跑步，相对来说，中等强度运动可以使交感神经兴奋起来，但是这种激素变化机体有适应过程，可能会影响一天精神状态，对健康可能有一定影响。n另外，这个时间段也是血糖相对偏低的情况，如果过度运动也会消耗大量血糖，造成血糖偏低，影响上午工作，还有学习状态。心血管系统还有生物钟，相对在傍晚时是体力、精力相对比较平衡状态，这段时间锻炼，可能对工作、生活影响相对小。另外，掌握好强度，对于减重也是比较适合的时间点。"赵霞副主任营养师北京积水潭医院三甲全国第76什么时间减肥好一天当中的任意时间都可以减肥，减肥的关键点在于“管住嘴，迈开腿”，与什么时间没有太大的关系。 “管住嘴”是指在一天中总热量摄入相同的情况下，三餐的热量分配呈倒金字塔形更有利于减肥。全天的进食时间最好限制在8～9个小时内。例如，早上7点吃早饭，晚饭最晚在16点解决比较合适。“迈开腿”，肥胖管理运动指南指出，150-250分钟/周（≤60分钟/天）的中等强度有氧运动，可以控制体重增加或小幅度降低体重（2-3kg），而每天≥1小时（每周＞420分钟）的运动可以明显降低体重（5-7.5kg）。 减肥，对于运动的方式没有严格限制，像慢跑、固定自行车、跑步机、划船、爬楼梯、游泳等，持之以恒，均可达到减肥的目的。纪泉主任医师北京医院三甲全国第60钙片什么时间吃效果最好钙片一般在晚饭的时候或者晚上睡觉之前9点钟左右服用最好。钙片的种类有很多，如碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等。一般首选碳酸钙类的药物，其含钙量较高，达到40%，就可以使胃肠道副反应较少。但是任何钙类都可能增加便秘机会，所以对于老年人来说，要根据自身情况，选择合适的钙源。一般夜间容易出现抽筋现象，钙流失在夜间，随着尿液的排出较多。所以应该在晚上的时候补充碳酸钙，随饭服用，可以减少胃肠道的反应。也可以夜间服用，就可以维持血钙的平衡，避免抽筋的现象，减少神经、肌肉的兴奋性。并且应该进行功能锻炼，每天增加日光照射的时间半小时左右，就可以使皮肤合成更多的维生素D。而维生素D可以促进钙在小肠中的吸收，提高其生物利用度，所以应该注意碳酸钙与维生素D同时补充。每天老年人需要补充800mg左右的元素钙，根据自身情况适当增减。而维生素D一般是800-1000IU，应该进行骨密度检测，可以实现个体化的治疗。郑桂安副主任医师漳州市医院三甲丹参滴丸什么时间吃效果好丹参滴丸在饭后服用较好，因为丹参滴丸含有冰片，冰片会对胃肠道产生刺激，饭后服用会减轻对胃肠道的刺激。 丹参滴丸主要用于扩张冠状动脉、缓解心绞痛发作，主要成分是丹参、冰片、三七，如果患者心绞痛急性发作，不管饭前还是饭后，都可以马上服用。服用丹参滴丸时，有的患者会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲阿斯匹林什么时间吃效果好阿司匹林一般晚上吃效果最好，在晚饭后吃可以减少阿司匹林对于胃黏膜和肠黏膜的损伤，还可以起到抑制血小板聚集、预防血栓的作用。 建议口服阿司匹林之前应该做相关的检查，比如是否有胃肠道功能紊乱的病史，有胃溃疡、胃出血，是否已经使用激素或者抗凝血药物，这些都应该注意，不然阿司匹林的应用会使病情加重。 对于老年人应用阿司匹林也应该注意，特别对于血脂、血糖、血液粘稠度的要求都是比较高的。阿司匹林通过规范的服用，在夜晚服用可以有轻度的降压作用，患者应该知晓。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲锌什么时间吃效果最好"锌作为一种人体必备的营养素不可或缺，锌能促进食欲，增强人体免疫力，还能加速伤口愈合，促进维生素A的吸收。锌与铁建议在饭后半小时或喝完牛奶后服用，如果每天晚上睡前服用一次，吸收效果会更好，而补充锌主要靠饮食，如牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、花生、猪肝、豆类、瘦肉、蛋黄等含锌较高，一般午饭吃得较好，午饭可以吃得更适量，以从食物中获得更多营养。补充锌有利于促进人体的生长发育，维持人体正常食欲，提高免疫力，促进伤口愈合，维持男性精子功能。午饭前还可以口服锌硒宝，有利于锌的吸收，中药枸杞、人参、桑椹等含锌量高可适当食用。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37钙片什么时间吃效果好"如果选择的是碳酸钙，由于碳酸钙含有丰富的元素钙，含钙量比较多。同时碳酸钙需要胃酸解离，因此，服用的时间应该在餐时或者餐后马上服用。因为进餐以后为了消化食物，有大量胃酸分泌，帮助碳酸钙解离更好的吸收。 如果胃酸比较多，建议选择碳酸钙。但是有些人胃酸缺乏，或者同时使用了抑制胃酸的药物，比如质子泵抑制剂，最好是选择柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙。枸橼酸钙、柠檬酸钙不需要胃酸解离，可以餐前服用。n另外，柠檬酸钙也比较适合有泌尿系统结石的患者，服用以后不会造成高尿钙，不会增加积食，柠檬酸钙可以餐前服用。同时，由于胃肠道对于钙的吸收能力有一定上限，如果服钙，最好是分开服用。钙片吸收还需要维生素D，维生素D最好的获取时间和方式是上午十点到下午三点之间，还可以每天晒太阳，太阳里面的紫外线照到皮肤上面，帮助人体合成维生素D，更好的吸收钙。"相关知识
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