怎样减掉下巴的赘肉
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
减掉下巴赘肉可以考虑运动减肥、饮食疗法、面部肌肉锻炼、针灸疗法等方法。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动减肥
运动减肥通过增加身体代谢率来帮助消耗脂肪，可以选择有氧运动如跑步、游泳等，每周至少进行3-4次。因为有氧运动能够提高心率，促进血液循环，从而加速脂肪燃烧，有助于减少全身及局部脂肪堆积，包括下巴区域。
2.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，并保持规律进餐习惯。此举旨在优化能量收支平衡，控制体重增长，进而间接影响体脂分布。对于改善下巴部位过多脂肪也有积极作用。
3.面部肌肉锻炼
面部肌肉锻炼主要包括表情肌训练和咀嚼肌练习，可通过反复收缩放松动作来增强相关肌肉力量。增强面部肌肉可提升皮肤紧致度，并能辅助消耗多余脂肪，对改善双下巴有积极效果。
4.针灸疗法
针灸疗法需由专业医生操作，在特定穴位进行刺络放血或电针刺激，一般每次治疗持续30-60分钟。此方法通过调节内分泌系统功能和促进新陈代谢来减轻体重，并可能有助于缩小颈部脂肪团。但须注意选择正规机构接受治疗。
需要注意的是，减掉下巴赘肉需要综合考虑生活习惯和个人体质差异。建议定期评估并调整以上策略，以实现最佳效果。
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