一杯水，小学问，大健康！
水，是人类的生命源泉，是人体正常代谢所必需的物质，儿童体内有80%的水，老人体内则有50-60%，正常中年人体内则有70%的水。正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5升左右的水，以保证毒素从体内排出。
澳大利亚拉筹伯大学营养学教授斯佩罗·辛多斯（Spero Tsindos）在2012年撰写的一篇论文中强调了每天八杯水学说的普遍性。根据他的说法，早在19世纪，被称为“水疗法师”的替代医学从业者就率先倡导水作为一种普遍疗法。
喝水与健康的关系
01喝水有助排毒
清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。
02喝水有助安抚烦躁情绪
多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。
03喝水有助消化
我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
04喝水有助平衡体温
当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
05喝水有助维护细胞
水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。
06喝水有助平衡血液
水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
07喝水有助排泄废物
食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
了解了饮水对人体健康的关系，更应该清楚不同饮用水的成分对健康有着更大的影响。例如糖分含量高的奶茶和碳酸饮料，过量饮用反而会给身体带来或多或少的负面影响。
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