三餐定时定量吃加运动能健康减肥么？
三餐定时定量吃加运动能健康减肥么？
2024-08-09 22:17:44浏览 24966 次
病情描述：病情描述:三餐定时定量吃加运动能健康减肥么？请问这样能达到健康减肥的目的吗？可以瘦下来吗？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:现在身高165cm，体重160斤了，想减肥，之前试过好多减肥方法，最后因为减肥减的月经好久不来了，所以只好停止了，不知道现在饮食如何吃，配合原地跑能瘦下来。早上，50g燕麦粥+一杯250ml自己做的无糖杂粮豆浆中午，一小碗米饭+一小碗菜（三素一荤）晚上和中午吃的一样多饭后1小时在家看电影原地慢跑1小时。请问这样能达到健康减肥的目的吗？可以瘦下来吗？每天还会吃一两个大苹果或生黄瓜或西红柿，吃水果不会胖吧。麻烦再减肥方面多给我些意见，助我健康减肥成功好吗？
刘红波副主任医师 辽宁省朝阳市中心医院 三级甲等
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病情分析：三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食指导意见：早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺
2024-08-09
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