放松训练在广泛性焦虑症治疗中的作用
放松训练在广泛性焦虑症治疗中的作用
引言：放松训练是另一种重要的心理治疗方法，尤其适用于存在显著生理紧张反应的广泛性焦虑症患者。
治疗方法：
深呼吸练习：教导患者通过深呼吸来降低身体的紧张度。深呼吸可以激活副交感神经系统，帮助身体放松。
渐进性肌肉松弛：患者被指导逐一紧张和松弛身体的各个肌肉群，从而体验到紧张和放松之间的对比。这种练习有助于患者学会如何自主控制身体的紧张状态。
其他放松技巧：如瑜伽、冥想、温水浴等也有助于缓解焦虑引起的生理紧张。
效果与优势：放松训练能够迅速缓解患者的生理紧张反应，如心跳加速、呼吸急促等。同时，它还能帮助患者建立更健康的应对机制，以应对未来的焦虑情境。
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