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皓千减肥训练营告诉你运动形式的选择
（1）体质型选择。体质强，身体好的可选择运动量较大的体育项目。体质弱，身体差的可选择运动量较小的体育项目。
（2）兴趣型选择。运动减肥在于持之以恒，选择感兴趣的运动项目，有助于长时期坚持。
（3）方便型选择。不拘形式，随时随地进行运动。 如上班坚持爬楼梯，下班多走2站路。或早晨到公园进行长跑等等。
皓千减肥训练营教你热量消耗五原则
（3）拆分运动时间于瑟夫还建议健身者，将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。他说：“当锻炼时间缩短之后，减肥训练营哪家好，你可以试着加大强度，健康减肥训练营，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。”①每天跑步1次（以100米/40秒的速度跑30分钟）消耗热量：324卡；②每天跑步2次（以100米/30秒的速度跑15分钟）消耗热量：365卡。
青年肥胖者的运动计划
青年肥胖者相对于儿童和中老年肥胖者来说，体力好、对疲劳的耐受性强，运动强度和运动量可适当加大。（1）运动项目。长跑、步行、游泳、划船、爬山等，仙桃减肥训练营，也可练习有氧体操，如健美操、迪斯科和球类运动等。（2）运动强度。一般运动强度可达本人吸氧量上限的60%～70%，或心率上限的70%～80%。
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