宵夜吃什么养胃又营养
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一般情况下不建议吃宵夜，长期养成吃宵夜的习惯，对肠胃是有伤害的。但对于那些必须长期熬夜、或夜间需要补充能力的人群，宵夜可以补充热量和放松心情，这种情况下，建议吃这些较为养胃且营养的食物。
1.温牛奶。奶制品热量充足、蛋白质含量高，还能补充钙质，温牛奶中加入少许蜂蜜作为宵夜，还有一定放松心情的效果。
2.热粥。粥类容易消化，少量食用作为宵夜可减轻胃肠道的负担，且种类很多可任意选择，如大枣粥补血益气；桂圆粥暖胃养心；燕麦粥营养好消化等。
3.夜宵忌食咖啡、奶茶、绿茶等，这类食物中咖啡因含量较高，容易导致神经兴奋，造成失眠等不适；同时还应忌食辛辣刺激、油腻或有强烈饱腹作用的食物，避免加重肠胃负担。
总之，睡前1-2小时不建议再进食宵夜，三时三餐应保持良好的饮食和生活习惯，才能收获健康的肠胃。另外，对于糖尿病患者来说，不宜经常食用夜宵。
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