瑜伽之道，放松身心的睡前舒缓姿势
在忙碌的生活中，睡前紧张情绪可能成为困扰我们入眠的障碍。瑜伽不仅可以帮助我们保持身体健康，还有助于舒缓紧张情绪，为一个宁静的睡眠做准备。以下是一些睡前可做的瑜伽姿势，它们能够帮助我们放松身心，迎接一个宁静的夜晚。
孩子式 (Balasana)
孩子式是一种非常放松的瑜伽姿势。坐在脚后跟上，慢慢弯腰将额头放在地板上，伸展双臂。这个姿势拉伸脊椎、臀部和大腿，有助于释放肩部和颈部的紧张，帮助我们放松并平静思绪。
躺卧蝶式 (Supta Baddha Konasana)
躺卧蝶式可以有效缓解压力和焦虑。躺在地板上，将脚掌相互贴合，双腿自然展开。用均匀的呼吸深度伸展腹部和髋部肌肉，让身体慢慢放松下来。
坐姿扭转 (Ardha Matsyendrasana)
这个姿势有助于减轻背部紧张，舒缓脊柱。盘腿坐下，一侧手臂放在对侧腿的外侧，另一侧手臂放在背后，然后转动身体，让头部跟随。交替双侧做这个动作，有助于缓解全身紧张。
跪姿前弯 (Uttana Shishosana)
跪在地板上，双臂伸直向前，额头放在地板上。这个姿势能够拉伸脊椎、肩膀和颈部，有助于缓解压力和焦虑，带来宁静和放松的感觉。
睡眠瑜伽是一种综合了舒缓、放松和呼吸练习的瑜伽形式，它有助于平静思绪、放松身心，进入深度睡眠状态。加入睡前瑜伽助眠打卡挑战，每晚尝试不同的睡前瑜伽姿势，并记录下你的感受和体验。通过持续实践，你将逐渐培养良好的睡眠习惯，让身心得到充分休息，迎接更加充实的每一天。
瑜伽提供了一个有力的工具，让我们在日常生活中找到平静与放松。尝试这些睡前瑜伽姿势，并将它们融入你的日常生活，以享受更加宁静、舒适的睡眠。通过瑜伽，我们能够更好地连接身体和心灵，为自己营造一个更加健康、平衡的生活。
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