睡前6个瑜伽可以帮助你放松身心，提高睡眠质量
以下是 6 个适合睡前练习的瑜伽动作：
1. 仰卧脊椎扭转：平躺在床上，双腿伸直，双臂放在身体两侧。慢慢地将双腿向右侧扭转，同时头部向左侧扭转，保持 5-10 个呼吸，然后换另一侧。
2. 快乐婴儿式：仰卧在床上，双腿弯曲，双手抓住双脚的外侧，将双腿拉向腹部，保持 5-10 个呼吸。
3. 仰卧束角式：平躺在床上，双腿弯曲，双脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢地将双膝向两侧打开，直到双脚的外侧贴在床上，保持 5-10 个呼吸。
4. 猫牛式：跪在地上，双手和双膝着地。慢慢地将背部向上拱起，同时头部向下低垂，形成一个“猫”的姿势，保持 5-10 个呼吸。然后慢慢地将背部向下凹陷，同时头部向上抬起，形成一个“牛”的姿势，保持 5-10 个呼吸。
5. 坐角式前屈：坐在床上，双腿伸直，双脚向两侧打开，双手向前伸直。慢慢地向前弯腰，直到双手抓住双脚的脚趾，保持 5-10 个呼吸。
6. 挺尸式：平躺在床上，双腿伸直，双臂放在身体两侧。闭上眼睛，放松全身，保持 5-10 分钟。
需要注意的是，睡前瑜伽应该在轻松、舒适的环境中进行，不要过度用力，以免影响睡眠。
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