【晚上应该吃什么】
晚上应该吃什么
2024-07-12 10:11:09
晚上应该吃什么
刘石平 主任医师 营养科 中南大学湘雅二医院 三甲 晚上应该选择营养丰富、易消化的食物，以保证身体在夜间得到充足的营养补充和休息。首先，晚餐应以蔬菜为主，如绿叶蔬菜、胡萝卜等，它们富含维生素和纤维素，有助于消化和排毒。其次，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆腐等，它们有助于肌肉修复和增强免疫力。此外，可以适当搭配一些全谷物，如糙米、燕麦等，它们富含B族维生素和矿物质，有助于维持能量水平。最后，避免过多摄入油腻、辛辣和高热量食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠质量。总之，晚上的饮食应以清淡、营养均衡为主，有助于身体健康和保持良好的生活作息。
2024-07-13 10:21:08
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