每天早上醒来时感到恶心可能会破坏您养成健康习惯的计划。 如果您在夜间或醒来时感到呕吐，夜间饮食习惯、压力水平或药物可能是孕吐的罪魁祸首。
恶心是您将要呕吐的感觉。 有时您还会出现其他症状，如腹泻、出汗、腹痛或痉挛。 这是孕妇的常见症状，因为它们是由怀孕头三个月发生的荷尔蒙变化引起的。 然而，这不是唯一的原因。
为什么一觉醒来就恶心？
许多人醒来时都会出现这种晨吐，而且随着时间的流逝，情况会变得更糟。 甚至有可能在夜间出现恶心。 尽管在孕妇中很常见，但还有其他潜在条件有利于整夜睡眠后的外观。 下面我们将揭示您早上起床后最常见且不太严重的恶心原因。
吃晚饭离睡觉时间太近
睡前吃的食物对第二天早上的身体感觉有很大影响。 深夜吃大餐会导致消化不良和早上恶心。
如果您患有食物过敏或敏感性，例如乳糖不耐症，则尤其如此。 即使您的食物敏感性在白天不会让您感到恶心，您的胃也可能无法在您睡觉时处理食物，从而在第二天早上造成严重破坏。
解决办法是让你的身体在睡觉时休息一下。 尝试在睡觉前大约三个小时吃最后一餐。 你也可以在晚上尽量避免吃难以消化的食物，这样你的身体就不需要在一夜之间分解它们。 油炸或高脂肪食物、乳制品和辛辣食物是消化不良的常见罪魁祸首。
另外， 避免饮酒 睡前几个小时。 这不仅会引起恶心，还会扰乱睡眠。
睡前吃不够
另一方面，饥饿也可能是您醒来时感到恶心的原因。 当您长时间不吃任何食物时，您的血糖水平会下降。 低血糖水平会导致您感到头晕或恶心。
如果您醒来时感到极度饥饿、出汗或发抖，则这是您可能患有轻度低血糖的非常明确的迹象。但如果您出现更严重的症状，例如肌肉痉挛或言语不清，您可能需要consult. 咨询医生。
在某些情况下，糖尿病患者可能会经历 糖尿病酮症酸中毒，这会导致身体产生过量的血液酸，称为酮。 当你的身体充满酮时，它也会引起恶心。 如果您患有糖尿病并出现这些症状，您应该咨询医学专家以了解管理这些症状的最佳方法。
即使您想避免睡前吃得太早，明智地选择食物并慢慢进食也可以帮助您获得更大的饱腹感。 尽量平衡常量营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）以促进饱腹感，并多吃蔬菜。 蔬菜富含纤维，有助于控制血糖水平。
食物中毒
食物中毒是因食用受污染的食物而引起的消化道感染。 症状通常在进食后几小时内出现，但也可能在几分钟或几天后出现。
食物中毒症状通常会在一两天内自行消失。 但由于它会导致严重的呕吐和腹泻，您可能会面临脱水的风险。 如果您无法抑制任何情绪或有脱水迹象（例如头晕和排尿减少），请致电您的医生。
脱水
在许多情况下，头痛、疲倦和醒来恶心可归因于脱水。 这是身体让我们知道我们流失的水分多于摄入的水分的方式，我们需要重新平衡平衡。 晚上长时间不喝水会使我们在早上感到恶心。
事实上，脱水、恶心和呕吐是相辅相成的。 呕吐通常会导致脱水，因为身体正在流失水分，因此这可能是一个没有人愿意经历的恶性循环。
我们可以喝足够的水来帮助预防这种情况。 如果我们感到恶心，我们可能会发现很难喝水，所以从小口开始会有所帮助。
反酸恶心
胃食管反流病 (GERD)，也称为胃酸反流，发生在胃酸反流到食道（连接口腔和胃的管道）时。 这种酸会导致食道疼痛和刺激。
反流会导致喉咙有烧灼感和恶心。 当你平睡时，胃酸反流在早上可能会更明显，而不是刚吃完饭。
MGI 高脂肪食物，例如奶酪和红肉，最好将它们放在晚餐或开胃菜之外。 像这样重的食物会导致胃不像以前那样快速消化。 因此，奶油和肉类会在胃酸中停留更长时间，并导致腹胀和恶心。
该 柠檬水果 以及各种 酒精 它们也会在早上引起胃酸反流，所以你也应该在晚上避免它们。
颈部受伤
晕动病是一种我们在旋转、坠落或移动的感觉，而实际上我们并没有。 当我们的颈椎受伤时，就会发生这种情况。 当大脑误解来自耳朵等感觉器官的信号时，就会出现恶心和头晕等其他症状。
我们有可能通过在移动时盯着固定的物体或区域来避免它。 如果可能的话，我们会避免快速起床，以免加重晕车。 有些人在睡觉时佩戴穴位按摩腕带和手镯可以缓解症状。
焦虑或压力
焦虑和压力会导致恶心，尤其是当它们让您夜不能寐时。 当你焦虑时，你的身体会释放会影响消化的激素和化学物质。 这种化学失衡会导致各种胃部问题，包括恶心。
心理健康和睡眠模式不佳也与孕吐密切相关。 焦虑不仅会直接影响一个人的心理健康，还会影响身体健康。 压力与胃部不适有直接关系，不应从等式中排除。
虽然说起来容易做起来难，但减少日常生活中的焦虑和压力很重要。 在某些情况下，这可能包括看心理健康专家。 另外，尝试养成健康的睡眠习惯。 熬夜，尤其是出于工作原因，会导致焦虑或压力，醒来时会感到恶心。
便秘
过多的粪便和气体引起的腹胀会激活消化道内壁的拉伸感受器，该感受器会向脑干发送信号并激活恶心感。
最好的解决办法是增加水果和蔬菜的摄入量，喝足够的液体，并定期锻炼。 我们也可以服用非刺激性泻药，如 Miralax。 如果我们仍然无法行动并且医生确定我们不符合肠易激综合症的标准，我们可能需要服用有助于排便的药物。
避孕药
如果您开始使用新方法 避孕药 可能是不想要的恶心的原因。 疲劳、头晕和腹胀是联合避孕药的常见副作用。
或者，在某些情况下，孕吐（包括呕吐）可能是孕吐的征兆 怀孕， 这也可能是你早上生病的原因。 某些气味或辛辣食物通常会引发孕吐。 但有时，它们可以在没有任何触发的情况下发生。
如果您认为新的避孕药可能会导致不必要的副作用，您应该去看医生以帮助控制您的症状或完全改变您的药物治疗。 另一方面，如果您有孕吐或月经周期推迟，您可能需要去看医生或进行个人妊娠试验，看看怀孕是否会导致您出现孕吐。
低血糖
如果我们的血糖水平（称为葡萄糖水平）过低，我们可能会感到恶心。 这就是所谓的 低血糖 当身体没有足够的葡萄糖来产生能量时就会发生。 这主要影响糖尿病患者，特别是如果他们服用胰岛素。 虽然很少见，但没有糖尿病的人也可能因饮酒或禁食而出现低血糖。
如果我们有其他低血糖症状，例如疲劳、头痛和头晕，我们会咨询全科医生。 这可能是另一种健康问题的征兆，例如糖尿病，专业人士将能够提供更全面的建议。
为了在您醒来时提高血糖，请在早上冲泡第一杯咖啡或茶时在厨房里准备一些东西。 我们需要一些能稍微提高血糖水平并保持血糖水平的药物。 因此，一份美味的碳水化合物零食是最好的选择。
胃炎
胃炎是胃粘膜的炎症。 它可以突然发生（急性胃炎）或逐渐发生（慢性胃炎）。 慢性可导致胃和小肠（十二指肠）上部内壁或两者发生溃疡或疮。
胃炎多由进食辛辣油腻食物及饮酒引起。 此外，非甾体抗炎药等药物可引发胃炎。 引起胃溃疡的细菌幽门螺杆菌感染也会导致胃炎。
通过避免引发症状的食物和药物来治疗胃炎。 有些人可能需要服用非处方抗酸剂，或者，如果您感染了幽门螺杆菌，则需要使用抗生素。
胃轻瘫
夜间恶心的另一个可能原因是胃轻瘫。 这是一种胃不能正常排空食物的疾病。 胃轻瘫是胃壁肌肉减慢或停止的一种情况。 结果，食物不会从胃进入肠道。 恶心、呕吐、腹痛和胃排空延迟是常见症状。
它在糖尿病患者中更为常见，尽管它也可能由感染、手术、硬皮病、麻醉剂和一些抗抑郁药引起。
迷走神经受损也可能导致胃轻瘫，迷走神经有助于胃部肌肉收缩以移动食物。 晚上症状可能会更严重，因为白天吃的食物会在胃里堆积。
偏头痛
恶心和呕吐可能是偏头痛的并发症，这要归功于中枢神经系统的变化和它们可能导致的消化减慢。 如果我们感到偏头痛发作，我们将尝试尽快服用非处方偏头痛药物和一些食物。 我们也会喝一大杯水，因为脱水会加重头痛。
如果非处方消炎药不起作用，或者如果恶心很严重并出现呕吐，则可以使用治疗偏头痛和恶心的处方药来缓解症状。 看医生治疗任何慢性头痛非常重要，尤其是在如此严重的情况下。
缺镁
波动的荷尔蒙会影响我们的镁水平。 许多女性发现，通过饮食和补充剂恢复镁含量，可以减轻孕吐症状。
恶心和呕吐也可能是缺镁的结果，但它们通常是问题的早期征兆。 恶心和呕吐症状也可能由多种问题引起。 低镁含量常常被忽视。 另一方面，体内镁过多也会引起同样的症状。 如果我们同时服用镁补充剂，某些药物实际上会导致镁含量升高。
不太常见的原因
醒来时出现恶心还有其他原因，这些原因并不常见，因此可以忽略。
内耳感染. 内耳的前庭系统帮助身体保持平衡。 当我们有内耳感染时，我们会感到不平衡和头晕，这会导致恶心和呕吐。 鼻窦充血或鼻后滴漏. 鼻窦充血会对内耳施加压力，从而导致胃部不适和恶心。 它还会引起头晕，从而导致恶心和呕吐。 宿醉。 如果我们前一天晚上喝了很多酒，恶心可能是宿醉的结果。 酒精的一些影响与恶心有关，包括低血糖和脱水。 饮食。 早上恶心可能与我们早餐吃的东西有关。 轻微的食物过敏或不耐受会引起恶心。 在其他情况下，吃得太多会让你恶心。 胆结石. 当胆固醇等物质变硬时，胆囊就会形成胆结石。 当胆结石卡在连接胆囊和肠道的胆管中时，会非常疼痛。 恶心和呕吐常伴随疼痛发生。 止痛药。 阿片类药物是一类用于治疗中度至重度疼痛的药物。 大多数这些药物的副作用是恶心和呕吐。孕吐的治疗
治疗它们的最佳方法将取决于引起它们的原因。 在怀孕的前三个月经历孕吐的女性可以尝试调整饮食、增加液体摄入量和服用抗酸剂。 当恶心和呕吐严重时，医生可能会开组胺阻滞剂或质子泵抑制剂。 但是，未经医学评估不得购买这些药物。
当孕吐是由您的饮食或生活方式引起时，您可以通过以下方式改善它：
限制饮酒 起床后马上吃点小东西 坚持规律的睡眠时间表 避免睡前大吃一顿 睡前避免油腻食物 使用放松技巧来应对压力如果恶心是由潜在的胃肠道问题或耳部感染引起的，寻求针对该问题的治疗通常有助于缓解恶心和相关症状。 如果您正在服用导致这种不适的药物，您应该与医生讨论可能的副作用。 如果是这样，专家可能会推荐另一种药物或开一种抗恶心药物来帮助您应对。
它们也可能因引起头晕的运动而发生，因此坐在安静的地方并眺望远方可能会有所帮助。 止吐药片或贴片也可能有帮助。
如果孕吐症状持续存在，您的医生可能会建议 维生素 B-6 补充剂 （吡哆醇）， 姜 以及多西拉敏等非处方药。 如果症状持续存在，可能会建议使用处方止吐药。 对于中度至重度孕吐，建议额外补充液体和处方药。
家庭疗法
我们可以采取一些措施来帮助减轻夜间恶心的严重程度。 如果恶心持续超过一周或恶化，请务必去看医生。 一些自制的解决方案可以是：
谨慎选择食物。 选择高蛋白、低脂肪、易消化的食物，忌辛辣油腻食物。 清淡的食物，如香蕉、米饭、苹果酱和吐司，会让胃不舒服。 经常吃。 早上起床前，吃一些饼干或干吐司。 全天轻食，而不是吃三顿大餐，这样您的胃就不会吃得太饱。 此外，空腹会使恶心加重。 多喝水，例如水或姜汁汽水。 目标是每天喝六到八杯不含咖啡因的液体。 避免似乎会使恶心恶化的食物或气味。 呼吸新鲜空气。 如果天气允许，请打开家中或工作场所的窗户。 每天在新鲜空气中散步。 小心使用产前维生素。 如果您在服用产前维生素后感到头晕，请在吃零食时或在睡前服用 呕吐后漱口。 胃酸会损坏牙釉质。 如果可以，用一杯混合一茶匙小苏打的水漱口。 这将有助于中和酸并保护牙齿。 抬起你的头，这样你就不会躺在床上。 如果对我们来说舒服的话，我们会尽量让头高出脚24厘米左右。 这有助于防止酸或食物进入食道。 我们会喝少量微甜的液体，比如果汁，但要避免柑橘。 当我们开始感觉好些时，我们会慢慢喝并增加量。 我们会喝姜茶或薄荷茶。 我们会吃薄荷糖。 我们会吃少量清淡无味的食物，如饼干或面包。 在感觉好些之前，我们会避免身体活动，但我们会尽量避免躺下。
