冬天不要积攒脂肪，天气越冷越要运动！
运动始终是保持身体健康最有效、性价比最高的方法之一。寒冷的天气，总是让人懒洋洋的，吃得多，动得少，反而帮助了脂肪的囤积。在冬天，适当的运动，可以帮助增强抵抗力，提升御寒能力，还可以有效地减掉脂肪。
冬天运动好处
1、燃烧更多卡路里。
由于天气寒冷，身体需要消耗更多的卡路里来维持人体温度，因此，在同样的环境和运动强度下，冬天运动消耗的热量比夏天时更多。
2、增强免疫力。
冬天是感冒、流感的高发季节。在冬天到户外运动，人体造血机能发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎、肺炎等疾病。
3、提升御寒能力。
冬天运动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳得更快，呼吸加深，体内新陈代谢加快，体温调节中枢能力提高，从而提升人体的抗寒能力。
4、缓解压力。
寒冷的冬季，草枯叶衰，难免会令人情绪低落。而一定量的户外运动，可以促进人体释放内啡肽，它能使人产生欣快感，帮助人体缓解低落情绪和压力。
冬天运动需要注意什么
1、及时增减衣物。
冬天户外运动，要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿得太少太单薄，但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环。感到热的时候，要及时减少衣物；运动之后，要及时把汗擦干，增加衣物，防止着凉。
2、充分的热身运动。
冬天，气温下降会造成肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小。不充分的热身活动，容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等。冬天做热身运动时，一般建议让身体开始微微发热时，再开始运动。
3、进行有效的运动。
相比夏天，虽然冬天能更有效地减掉脂肪，但也要进行有效的运动。你需要找到一种适合自己的户外运动，长期坚持。新手不能给自己设置过高的目标，否则很难坚持下去。周期性地利用体脂秤或其他工具，去观察自己的减脂效果。
4、及时补充水分。
秋冬季节温度降低，气候干燥，容易使人“上火”，加之运动过后，机体易丧失更多的水分，因此运动前后要注意适时补水。晨练前可以喝杯白开水，以降低血液黏稠度。运动时由于代谢加强和出汗等原因，造成电解质丢失，可少量多次补充淡盐水，维持机体酸碱平衡。
5、晨运不宜太早
冬天进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量低，污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。
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