女生冬季减肥瘦身方法，好身材是靠练出来的，一个就够了
寒冷的冬季来了，寒冷的气候成了你大吃大喝的理由，几个朋友一起吃吃火锅，这样是最容易长胖的。冬季如何减肥最快呢？不同季节适合做的运动也是有所差异的，所以在进行一项运动之前，我们要了解当下是否适合。那来看一下冬季减肥瘦身方法有哪些。
1. 慢跑
慢跑是一项有氧运动动作，虽然运动动作不难，但是对我们身体锻炼有很大帮助，并且不容易受伤，还有助于我们舒展筋骨，所以在冬天进行非常适合。既能够保暖锻炼身体，也能够保证我们在运动时不受伤，一般慢跑的速度控制在8000米每小时以内，每次运动时间可以在半个小时以上，这样起到锻炼效果比较好，也能够达到减肥的作用。
慢跑
2. 简单器械动作
冬天最好不要进行太困难的运动，否则容易拉伤，因为此时我们筋骨比较僵硬，硬是进行一些难的动作，则对我们身体会造成一定负荷，那么我们可以选择哑铃进行运动，每次坚持做哑铃负重深蹲，30个一组，可以进行2~3组，另外还可以搭配哑铃飞鸟动作进行，同样也是每次进行3组左右，每次完成20个。
3. 有氧舞蹈
有氧舞蹈是一种热身运动，但是对于我们身体的帮助也是比较大的，因为这项运动也是属于有氧运动的类型，同样能够起到减肥的作用。在进行运动之前，我们可以先进行简单拉伸，然后正式开始运动之后，我们可以跟着教学视频进行，每次坚持运动时间在一小时左右，对我们身体各个部位的舒展都有很好的作用。
4、瑜伽
瑜伽能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜伽必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。
5、拉丁舞
跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。
冬季晚餐喝小米粥可以瘦身。冬天减肥，早餐可以用小米粥代替其他食物，不管你中午吃了火锅，还是吃了烧烤，都不易长肉了。小米粥属性冷食物，可以加快身体取暖脚步，消耗更多的脂肪。
冬季减肥，吃火锅时加点菠菜，可以减少吃火锅的热量，减少肥胖。而且菠菜富含了纤维素，有助于排毒。饭前吃点橙子减得更快。性冷的食物有助于减肥，但也要吃对时间。吃橙子最好在饭前三十分钟吃，可以让橙子充分发挥作用，减少饭量和热量。
此外，冬季应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。秋季吃猪肉可以润燥，冬季则应少吃猪肉。牛、羊肉蛋白质含量高，脂肪含量低于猪肉，牛、羊肉属于温热性食物，冬季食用，可以促进血液循环，增强人体的御寒能力，并有补血的功能。
冬季还提倡多吃鱼，鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低，鱼油对人体健康有特殊作用，尤其是鳕鱼的脂肪中，多不饱和脂肪酸含量多达40%，是学生营养餐的好原料。
一定请坚持自己的减肥信条，杜绝好吃懒动的习惯，当春天到来的时候，拥有苗条身材的您依旧美丽。
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