间歇性缺氧是当今许多人都会遇到的问题，无论他们是否是专业运动员，例如登山者、自行车运动员、登山运动员、游泳运动员等。 一种广泛使用的技术，包括训练身体在不利的氧气条件下以相同的方式工作。 我们可以自然地或人工地做到这一点，在这两种情况下，好处都是一样的。
如果我们想知道什么是间歇性缺氧，那么这篇文章会让我们感兴趣。 沿着构成本文的思路，我们将发现什么是间歇性缺氧，它是如何完成的，它的用途是什么，谁可以做，它提供什么好处等等。
一种已经规范化的做法，尽管它仍然是一些精英运动方式所独有的，以充分利用运动员。 我们不必害怕，我们要做的是 把自己交到真正的专业人士手中 和该领域的专家，只要我们之前咨询过我们的医生是否一切正常，并且他授权它作为我们的安全活动。
间歇性缺氧不是游戏，不建议在没有专业跟进、没有适当的机器和必要知识的情况下自行开始。 让我们记住，这是关于剥夺我们身体的氧气，如果做错了，可能会产生某些负面后果。
什么是间歇性缺氧
这似乎有点讽刺，但我们都知道呼吸、保持生命的好处，我们也知道缺氧会带来严重的后果，从脑损伤到死亡，所以现在让我们试着有意识地、机械地屏住呼吸。
其实，间歇性缺氧并不是剥夺身体的氧气，那是屏住呼吸，而是继续“正常”呼吸，只不过是用一种经过改造的空气来训练身体而已。
简单来说，间歇性缺氧就是间歇性剥夺身体的正常呼吸。 我们的呼吸中有 21% 的氧气 （虽然在血液中是 100%），但通过机械化呼吸实现间歇性缺氧，氧气不足 20%。 看起来差别不大，但非常明显，因此建议始终在专业人士的指导下并在我们医生的批准下进行该过程。
我们的呼吸中不仅有氧气，还有二氧化碳，这对我们的身体非常有益。 还有，我们相信呼吸的氧气越多越好，也没有。 二氧化碳有助于保护我们的神经元，当我们平静地深呼吸并尽可能长时间地屏住呼吸时，二氧化碳就会产生放松的感觉。
如何训练
我们可以训练屏住呼吸并训练身体能够工作而不必不断呼吸。 它仍然是一种有点累人的技术，需要大量的练习、开发和耐心。 我们不推荐它。 但是，如果我们要进行低氧训练，我们可以去专门的中心，或者非常专业的健身房，那里有训练面罩。
事实上， 不要将缺氧面罩与训练面罩混淆. 首先，是将氧气浓度降低到 21% 以下的口罩，我们可以在休息（休息缺氧）的时候走路，做运动（运动缺氧），甚至还有缺氧帐篷来帮助治疗失眠（夜间缺氧）。
训练面罩，又称高原训练面罩，是试图模拟高海拔、低氧环境的面罩。 问题是这些口罩达不到预期的效果，还是用缺氧机器训练比较好。
有一种间歇性缺氧运动是众所周知的，它是 RSH 方法，它包括使用最大缺氧机器进行冲刺，然后最多休息 5 分钟。
最广为人知的优势
间歇性缺氧，只要我们自觉、合法、在专业人员的陪同下进行，是有很多好处的。 这是全世界不同运动方式的精英运动员的普遍做法。
在间歇性缺氧的情况下，我们可以更好地利用我们捕获和获得的氧气 在培训期间提高效率. 虽然这看起来很矛盾，但我们的身体能够在氧气含量低的环境中更加努力地训练。 有了这个，就可以在更短的时间内完成更强的训练，也就是我们之前提到的效率。
缺氧训练还有其他好处，那就是减少训练负荷，即在这些特殊条件下训练维持和增加心血管状况，但减少了机械负荷，因此缺氧训练有助于损伤恢复。
我们提高性能。 我们增加力量。 厌氧能力得到提高。 细胞水平的适应。 疲劳减少。 他训练我们进行高海拔训练。 我们的培训效率更高。 更少的时间和更多的努力。 增加脂肪燃烧 改善心血管和肺部状况。 避免适应相同高度。 它作为常规培训的补充。 
主要好处
进行间歇性缺氧是有益的，无论我们是在休息、睡觉还是在进行体育锻炼时进行。 接下来，我们将回顾它的主要好处，让我们自己相信让身体适应不同于通常情况的其他氧气条件的重要性。
我们已经知道氧气是一种非常珍贵的商品，没有它生命就不可能存在，至少现在是这样，在 2.000 年之后，我们拭目以待。 所以当氧气量下降时，训练方法不能改变，否则我们之前提到的目标和优势就达不到了。
显而易见的是，当氧气减少时，在运动练习中保持一定强度的能力也会下降，这就是为什么许多人在间歇性缺氧训练中进行训练，以尽可能减少强度的降低。
产生的能量得到有效利用。 增加静脉、毛细血管和动脉的密度。 增加呼吸量. 在正常情况下对体力劳动有更好的适应。 血红蛋白增加。 提高 VO2 和线粒体的数量。 在正常情况下（适应缺氧后）会减少过度劳累。 我们提高身体抵抗力。 我们从受伤中恢复得更好（不严重，需要完全休息）。 关于前一点，如果它能帮助我们在受伤后快速恢复。 增加大脑的氧合作用。 压力减轻. 它可以帮助我们睡得更多更好。 为我们的免疫系统提供动力。 降低血糖水平。 它可以帮助我们更好更快地减肥。 降低血压。 它具有利尿作用。 它有助于帕金森氏症、阿尔茨海默氏症、性无能等病症。
