首页 > 资讯 > 大饼子的热量

大饼子的热量

泰然健康网
2024-12-13 20:52

有来医生

分享至

复制链接

取消

点击这里让更多人看到

大饼子的热量

朱旭萍营养科副主任医师中南大学湘雅二医院三甲全国第20主页

大饼子的热量一般来说在250千卡/100g左右。通常情况下，大饼子是由面粉和油煎至而成，其富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质元素。适当地吃大饼子可以为人体补充所需的营养物质，然后在身体内转化为能量，为生命活动提供支持。

但是大饼子的热量较高，属于一种高热量食物，特别是对于减肥的人群来说，需要控制大饼子的摄入，以免影响对体重的控制。减肥人群控制每天所摄入食物的热量总量不超过一定范围的同时，还要加强锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等，从而有利于减肥。此外，由于大饼子主要由面粉制作而成，因此不易消化。通常建议适量食用大饼子，而需避免过量食用，以免增加胃肠道负担而引起消化不良，从而出现腹胀、腹痛等不适症状，严重影响身体健康。

在平时生活中，还有多吃富含膳食纤维的食物、各种新鲜的蔬菜水果，如韭菜、芹菜、香蕉、猕猴桃等。由于大饼子基本不含膳食纤维，多吃富含膳食纤维的食物有利于促进胃肠道蠕动，从而避免消化不良。

2023-12-28

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

相关推荐

张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃玉米饼子会发胖吗摄入玉米饼究竟会不会发胖，要具体问题，具体分析。因为导致身体发胖最根本的原因，并非与是否摄入玉米饼有直接关系，而与摄入所有食物产生的能量，与运动消耗的能量间，是否达到能量负平衡，有直接关系。如果养成均衡饮食习惯，避免其他过多食物的摄入，也养成积极锻炼的好习惯。在此前提下，适量摄入玉米饼，并不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，因此便能够避免肥胖发生。而且适量摄入玉米饼，能够为机体补充一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感，进而能避免摄入其他过多的食物，也有助于保持能量负平衡，避免身体发胖。但如果不加节制摄入过多玉米饼，也会使其中含有的能量，积少成多进入体内，此时便会导致身体发胖。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲吃玉米面饼子会胖吗"吃玉米面饼子有可能引起人体发胖，首先玉米面饼子主要是由玉米和面粉制造而成，其所制成的玉米有可能是甜玉米，甜玉米中所含的糖分本来就较高，且经过加工的玉米面饼子可能会加入更多的糖分，吃玉米面饼子容易导致玉米面饼子中的糖分在人体堆积，从而可以引起人体发胖。n此外，玉米面饼子中的主要成分之一是面粉，面粉制作而成的玉米面饼子中含有大量淀粉，淀粉会经过人体某些酶为介质转化成人体内的热量，从而可引起人体内热量上升，导致人体出现发胖的情况。由此可知，由于玉米面饼子中含有导致人体发胖的成分，所以吃玉米面饼子有可能发胖。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲玉米面饼子减肥可以吃吗在减肥过程中可以吃玉米面饼子，但是要严格控制玉米面饼子摄入量。玉米面饼子当中富含膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能避免摄入过多其他食物。对于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，以及提高减肥效果，都有积极作用。另外，玉米面饼子当中含有膳食纤维还能吸水膨胀，促进粪便形成。同时，其也能机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，对于预防减肥过程中容易发生的便秘，也有积极的作用。当减肥过程中，便秘发生几率下降，会使得减肥过程的痛苦感降低，容易使减肥各项措施落实到位。对于提高减肥效果，同样作用非常明显。但是因为玉米面饼子当中含有的碳水化合物，每1g能够产生4000cal热量。如果不加节制吃得过多，也会使得玉米面饼子当中含有的能量积少成多，不利于减肥。刘冠媛主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68哺乳期吃柿饼子回奶吗哺乳期吃柿饼可能会回奶，因为柿子属于寒凉的水果，不好消化，影响胃肠道的功能，还容易形成结石，所以不太建议，在哺乳期的时候，过多吃柿饼，尽量克制自己，并且由于它属于寒性的东西，吃完以后再哺乳，孩子就容易出现症状，如最明显容易出现湿疹，甚至腹泻的消化道问题，和皮肤上的问题，还会出现孩子的哭闹、不爱睡觉等问题。所以，在哺乳期要注意饮食上的问题，柿子饼不管多喜欢吃，应稍微控制，等不再哺乳，或者孩子已经大于6个月，可以增加辅食的时候，吃1个也不会引起太大的问题。但在产后孩子6个月之内，完全靠母乳的时候，不要吃这种东西，本身吃太多以后，也会影响消化系统的问题，所以，柿子饼在平时的时候就不宜多食。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲板栗热量"板栗的热量还是比较大的，每100g板栗的热量大概是185kcal，平均下来一颗板栗的热量大概是15kcal，由此可见板栗属于高热量的食物。平时做的糖炒板栗，再加上糖分含有的热量，每个板栗的总热量会变得更高，所以板栗比较适合冬季食用，因为冬季为了抵抗寒凉，对热量的需求量比较好。n由于板栗的热量比较高，所以食用板栗时要注意控制量，一次不建议吃的太多。一次建议控制在5-6颗左右，以免摄入的热量过高，热量转化成脂肪在皮下堆积，容易形成肥胖，如果吃板栗的量比较多，建议进行适当的活动，能够促进热量的代谢，以免多余的热量转变成脂肪。"陈付艳副主任医师天津中医药大学第一附属医院三甲葡萄干的热量"虽然葡萄的热量并不是特别高，但是葡萄干由于经过了脱水，再加上它本身非常甜，所以热量非常高。每100g的葡萄干热量大约为341大卡，而一勺葡萄干也就是大约20g左右，葡萄干的热量为68大卡。由这个数字可以看出葡萄干的热量非常高。如果吃下了100g的葡萄干，所产生的热量需要散步47分钟才能够完全消耗掉。葡萄干的糖分很多，进入体内经过消化分解之后会变成碳水化合物，提供能量，还能美容养颜，但是如果吃的太多就会转化成脂肪，有患上糖尿病的风险，而且还会长胖，所以要适量吃葡萄干。"窦攀副主任医师北京大学第一医院三甲全国第12一个馒头热量"馒头是北方家庭常用的主食，各家各户的馒头，大小其实做的不一样。取一个成年女性拳头大小的馒头，通常来说这样的一个馒头是一两的面做的，热量是180kcal。在吃馒头的时候，有如下的几个建议：n第一、每顿饭吃馒头的量，掌握在1-2个拳头大小就可以，比如女性每餐吃一个拳头大小，男性因为身高比较大、体力活动相对来说比较多，所以可以吃两个拳头大小的馒头。如果需要减肥，每顿饭可以吃半个拳头大小的馒头。n第二、馒头质量，馒头主要的食物成分是精细的白面，其中含有的各类维生素和矿物质，以及膳食纤维比较少。n建议在做馒头的时候，应该适当的添加一些全谷物面粉，比如油面或者小麦纤维，以增加馒头当中的维生素、矿物质和膳食纤维。"蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21菠菜的热量菠菜的热量比较低，100g的菠菜大概只有28大卡的热量，所以可以通过食用菠菜来控制热量。菠菜还富含膳食纤维，对肠道的健康非常有利，尤其是有便秘的朋友，吃菠菜对改善便秘非常有效。吃菠菜也不会影响钙质的吸收，菠菜里的草酸含量确实比较高，可能会结合掉一部分钙质，影响钙质的吸收。但是一般评价钙的摄入量和吸收的时候，是从总体平均来评价的，比如1周或者1天，总体食物的钙摄入量有多少，菠菜这一顿饭稍微影响一点完全没有问题。所以大家也不用特别担心吃菠菜会影响钙的吸收，因为钙的摄入并不来源于某一顿饭，而且不来源于某种特殊的食物，是综合摄入，而且每天在摄入，只要每天的平均摄入量能够达标就可以。所以如果比较在意热量，可以选择低热量的菠菜。窦攀副主任医师北京大学第一医院三甲全国第12红薯的热量"对于减肥的人来说，红薯的确是一种低热量的主食，为什么说红薯的热量比较低？可以看与其他的主食相比较每100g的主食分别是多少热量，每100g的红薯热量是90千卡，每100g的米饭热量是116千卡，每100g的全麦面包热量是240千卡，所以与米饭、面包相比，同样重量的红薯热量就显得低很多，所以不妨在平时日常的主食当中，把白米、白面做的米饭和馒头、面包换成薯类的食物。n同时在《中国居民膳食指南》当中也提到，每天的主食应该尽量的来自于粗粮、全谷物，还有各种各样薯类，主要原因就是薯类当中所富含的热量低，同时含有的各种各样的维生素和矿物质比精细的白米、白面高很多。同时薯类又有非常强的饱腹感，尽管它们热量低，还会让人吃了非常满足，所以对于减肥的人来说，红薯是一种非常低热量、强饱腹感、营养价值丰富的主食。"徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲正常每天需要摄入多少热量正常人每天需要摄入多少热量，这个问题不能一概而论，需要根据人消耗体力的多少，而进行具体的分析。对于轻体力活动者，例如从事脑力工作者和行政管理者，男性每人每天需要2600kcal的热能就可以，女性需要2100-2300kcal的热量，就足够每天都工作。对于中等体力活动，例如从事体育运动的人员、服务行业的人员、售货员或每日步行超过3个小时以上的工作者，需要根据公斤体重来计算所需的热量，所需要的热量是35-40kcal/kg。对于重体力活动者，例如职业运动员，每天所需要的热量为3000-3500kcal。