低卡低脂紫薯燕麦饼，吃完绝不后悔的小零食
我发现自从怀了二胎后，变得特别贪吃，吃饭吃不下，一放碗就想吃零食，和小孩一样不住嘴的吃，并且爱吃甜的，我滴妈呀，这个体重就不由的蹭蹭的上涨，就前几天去孕检查了个血糖，居然超高了，被医生训斥了一顿，我都恨不得找个地缝钻进去，我就是把持不住嘛。回来跟我闺蜜诉苦，闺蜜就让我多吃那种低热量低脂肪的零食，吃再多也不怕血糖高拉，就比如低糖燕麦片啊，紫薯啊，可以自己搭配起来吃，也是很好的。
所以给大家分享一道我做的紫薯燕麦饼，紫薯大家都知道吧，紫薯属于碳水化合物，它的热量不高，非常适合减肥期的小仙女食用，所以不用担心吃了会发胖，而且颜色好看，怎么做出来都是高颜值，我现在都是一箱箱的买的，想怎么吃就怎么吃，而且我用的这款燕麦片就是低糖的，里面添加的是希少糖，糖质25%off，减少糖质吸收，虽然甜度很低但是饱腹感很强哦，和紫薯搭配一起，绝对是小仙女们的真爱，哈哈！
喜欢吃的可以跟着我学起来哦，做法也是相当的简单，半个小时就能搞定！
准备食材
紫薯300克，燕麦片100克，牛奶80克，白芝麻适量
制作步骤
首先把紫薯放入蒸锅蒸熟，一定是要蒸熟而不是煮熟的哈，蒸出来水分少一些，煮的话，就有很多水分，不利于下一步操作。然后有个小提示哦，蒸熟的紫薯尽量当天吃完，不要留着第二天再吃，因为煮熟的紫薯水分会流失，放置的越久，紫薯的营养价值就会越少，口感也会变差。
2.紫薯用勺子压烂，然后倒入燕麦片，倒入牛奶，带上手套揉均匀
3.随便挖一坨紫薯泥，捏成圆球，然后压扁，就成紫薯饼啦
4.表面撒一层白芝麻，放入烤箱，160度烤30分钟，如果最后觉得表面不是很脆，可以继续烤一会儿！
这款燕麦片里面有南瓜子，葡萄干，杏仁片，草莓干，还添加了独特的豆乳，直接吃就已经是很美味了，加入紫薯做成小零食，一口吃下去“咔嚓咔嚓”真的很过瘾，还有我特别喜欢吃草莓干，酸酸甜甜的，做个酸奶燕麦杯，吃几块紫薯燕麦饼，早餐分分钟搞定，如果喜欢就这么干吃，建议一次不要超过50g，吃多了我可不担保能减肥哦，哈哈！
饼子的大小自己决定就好啦，不用用电子秤再去称了，如果你没有烤箱，可以放入平底锅两面煎熟就可以！
相关知识
低卡含铁又补血 消脂减肥的10种零食
早餐燕麦的10种吃法，简单易学，让你每天不重样，低卡饱腹又营养
减肥也能吃甜品？30款低糖低脂的甜品做法，简单美味又健康！
6种无糖零食低卡又低脂
减脂期食堂早餐怎么吃？｜低卡早餐搭配公式✅
健康低卡小零食食谱
减肥最全低脂低卡食物表，易瘦体质必备！
减脂期零食推荐：无油无糖低卡零食大集合
减肥必备的6种低卡食物 你都吃了吗
低卡低脂食物三餐食谱
网址: 低卡低脂紫薯燕麦饼，吃完绝不后悔的小零食 https://m.trfsz.com/newsview501226.html
