解暑的食物有哪些？夏天吃什么清热降暑？
★★★
解暑的食物有哪些？夏天吃什么清热降暑？
夏天天气本就炎热，近日很多地方更是出现高温天气，盛夏让我们总觉得食欲不振/精神不振。其实，在这时多吃些清热降暑的食物可以帮助缓解此情况。那么你知道夏季解暑食物有哪些吗？夏季降暑吃什么最有效呢？小编给大家整理了一份夏季解暑的最佳食物清单，快来看看你吃对了吗！
菊花茶：取适量菊花，加沸水和适量冰糖，等其冷却之后即可饮用。
陈皮茶：用沸水将陈皮泡开，待水稍烫时再加入蜂蜜即可，此茶能降火开胃。
绿茶：夏季饮热绿茶后，能感到皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥。
薄荷茶：薄荷2克、茶叶5克，沸水冲泡饮用，能治疗风热外感，头痛目赤、食滞腹胀。
金银花茶：金银花茶味甘，性寒，具有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。
酸梅汤：取适量乌梅、白糖，加入适量水，煮20分钟，凉后即可饮用。此茶可生津开胃。
山楂汤：将山楂片和酸梅加水煮烂后，再放入白菊花，烧开后捞出，最后放入适量白糖，置凉后放入冰箱，冰镇后随时取用。
蔬果汁：蔬果汁可以代偿人体内随汗液流失的营养素，还可以清热解毒，增加肠胃功能。
MAIGOO网编提醒解暑喝热饮好。温热的饮品能帮身体向神经系统传递热信号，促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，从而增加身体出汗率，以帮助我们降温，避免中暑。
功效：百合具有清心安神的作用，绿豆能保护肝脏、去除体内湿热也有一定的效果。
做法：绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，加入冰糖即可。
功效：冬瓜、海带能清热利水，消肿解毒，生津除烦。鲫鱼能健脾益胃，利湿止渴。
做法：冬瓜切片，海带洗净，鲫鱼切片，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。
功效：荷叶清暑利湿，冬瓜清热解暑，老鸭益胃生津，将三者煲汤饮用，能清热解暑去湿、益胃生津。
做法：冬瓜去皮切块，鲜荷叶洗净，老鸭斩成大块，加清水煲1小时，加盐调味即可。
功效：气味苦甘、清润，具清暑除热、明目解毒的功效。
做法：苦瓜切块，黄豆泡发，猪骨焯水捞出，放入高压锅，上汽后8分钟关火，加盐调味即可。
荷叶粥
取梗米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀。趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可。此粥有清热解毒、凉血、止血的作用。
绿豆百合粥
干百合、绿豆用水浸泡半个小时后洗净。把大米、绿豆、百合都倒入锅中。加入几粒阿胶枣，加入足量煮粥的水，按煮粥键熬煮即可。
银耳白果粥
糯米淘净下锅文火熬煮，将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半备用，粥快熟时，放入银耳和白果，煮开即成。
百合银花粥
将粳米淘净，煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟，起锅前放入银花及适量白糖即可食用。此粥能清热消炎、生津解渴，对咽喉肿痛有显着疗效。
冬瓜
冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。
黄瓜
黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效，可辅助治疗身热烦渴、风热眼疾等病症。
苦瓜
苦瓜具有增进食欲、助消化的功效，还有助于促进血液循环，但不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
丝瓜
丝瓜含多种营养成分，味甘性凉，入肝、胃经，有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效。
芦笋
芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。
马齿苋
夏季天气非常的炎热，有可能会出现牙龈红肿，口腔溃疡等现象，可以喝点马齿苋汁，能够起到清凉解暑的效果。
芹菜
芹菜具有清胃甘凉、清热健脾、利尿消肿等功效，夏天吃最好直接榨果蔬汁饮用或凉拌食用。
鸭肉
鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。鸭肉与火腿、海参共炖，善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津作用。
兔肉
maigoo小编了解到兔肉性凉，具有健脾补中，凉血解毒的功效，兔肉适用于炒、烤、焖等烹调方法，也可红烧、粉蒸、炖汤。
猪肉
猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘。
鲤鱼
如果为了在夏季求得清热消暑的效果，鲤鱼宜炖煮煲汤，还可将其同冬瓜、丝瓜等寒凉性的食物同炖，保健效果会更好。
鲫鱼
鲫鱼中含有的蛋白质是比较多的，可以有促进食欲的作用，还能有滋阴润燥的作用。
黄鳝
暑天湿气较重，对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。此时吃补气的黄鳝，与“春夏养阳”的养生思想是一致的。
海带
海带上常附着一层白霜似的白粉，它是一种贵重的药用物质，具有降低血压、利尿和消肿的作用。
紫菜
紫菜有清热解毒有利排尿、补肾壮阳养神、降血压的作用。但因为紫菜性寒性，消化吸收作用不太好及其脾胃虚弱的人，应慎食或少食。
西瓜
西瓜有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗者有一定的辅助疗效。
梨
梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
火龙果
火龙果具有清热解毒、退肠火，通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、美白皮肤防黑斑。
甜瓜
甜瓜性味甘，它不但具有解烦渴、清暑热的功效，还具有利小便，通大便的作用。
椰子
椰汁味甘，性温，有生津、利水等功能，但不宜过量饮用，同时糖尿病患者应忌食。
葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。
藿香
藿香有芳香化浊，发表解暑的功效，用来煮粥或泡茶，对中暑引起的恶心呕吐有抑制作用。
香薷
MaiGoo编辑提醒香薷辛温发散，对治疗恶寒发热、头身重痛、腹痛吐泻有显著效果。
薄荷
薄荷有疏散风热、清利头目、疏肝行气等作用，可单味泡服或加入茶叶中泡服。
竹叶心
暑热出汗过多，令人头昏胸闷。用来泡水喝，专治心火亢盛引起的心烦口疮，和小便赤短。
玄参
对因暑热引发的口渴、烦躁有治疗及预防作用，对高血压有一定的降压作用，可煎后泡服。
麦冬
对因暑热引发的口干舌燥、咳嗽有治疗及预防作用，可单味泡服或加入茶叶中泡服。
山楂片
夏季出汗较多，容易伤阴，应该适当吃一些味酸的食物，另外山楂还有开胃消食的作用。
酸奶
夏季饮用酸奶可以补充人体损失的水分，还可增加营养，对保持健康极为有益。
绿豆糕
绿豆糕的主要成分就是绿豆粉，平时食用能清热解毒，也能抵抗暑气，美容功效也十分明显。
龟苓膏
龟苓膏其性温和，不凉不燥，能够起到利尿、镇痛、抑菌、解汞毒等作用，老少皆宜。
01【素菜食谱】素菜菜谱大全 凉菜做法大全 学习制作清淡美味悄然传播的素食文化，使得素食越来越成为一个全球时尚的标签。素食，已经成为一种全新的环保、健...
02【消暑美食】夏天降火吃什么好 冷饮糖水让心清凉沉淀炎炎夏日的到来，气温升高，天气干燥，很容易引火上身，人很容易感到烦躁，而且胃口变差，这个时...
03夏季食疗养生全攻略 夏天吃什么菜好消暑夏天炎热，暑为阳邪，耗气又伤津，易使人食欲不振，消化力不强，身体不适。那么如何快乐健康地度...
相关知识
夏季清热解暑必吃的8种食物
夏季吃哪些饮食更解暑？
夏季清热祛暑的7款家常菜
夏季清热降火的五大食物
夏季解热消暑推荐4种食物
夏季清热解暑的四款养生汤
夏季老人易中暑 多吃消暑食物
夏季吃什么消暑 五款美食让你清凉加倍
夏季养生消暑的10大食物
夏季为什么会中暑 中暑后要如何缓解
网址: 解暑的食物有哪些？夏天吃什么清热降暑？ https://m.trfsz.com/newsview501511.html
