20年的炸货大师，教您6招做出健康油炸食物，不荤也不腻，还省油
油炸食物，是人们日常生活中非常常见的美食之一，也一直深受广大人们的喜爱。但是怎么才能在家里做出美味可口，不荤也不腻的美食呢？接着往下看！
油炸可分为清炸、干炸、软炸、酥炸、脆炸、纸包炸及其他炸法等多种。一、清炸、干炸（适用于鸡翅、鱼类）
1、清炸是先将主原料用酱油、酒、盐等调料拌腌，然后放入热油锅用旺火炸制的一种烹调方法。一般清炸的原料都不很大，是不要挂糊的，炸成后外酥内嫩。
2、干炸是将生原料经过调料拌腕后，拌上干淀粉再炸，可使原料外酥脆，颜色焦黄。
（心得：清炸、干炸都必须根据原料的老嫩等性质，掌握好油温及火候，通常对嫩的、形状小的如条、块、片等原料，应在油沸时下锅，炸的时间要短，约八成熟即出锅，然后待油沸后再放入一炸捞出。对形状较大的整料，要在油热到七、八成时（油锅开始有油烟）下锅，在锅内多停留一些时间，或问隔地炸几次，有时也可把锅端离炉火数次，以烹制成外香脆、内酥嫩的菜肴，清炸和干炸的原料一般是炸成后即成菜肴，食时另配调味品蘸淋。）
二、软炸（适用于肉片）
软炸一般是用形状小的块、薄片、长方条之类的原料挂糊后，在锅内油烧六成（手置锅上方30厘米，有热感，但油还没冒油烟）沸时下锅，油的温度太高会外焦内生，温度太低会脱浆或沉底粘连，炸时应将原料分散锅中，不使粘连，炸到外表发硬约八、九成熟时捞出，然后将锅内油烧沸再放入，一炸即好。这种炸法时间短，其特点是外层酥脆，内香嫩。
三、酥炸（适用于鸡腿、排骨）
酥炸是将原料先煮或蒸得熟烂后，在外面挂上蛋清、团粉糊，再下锅炸（也有不挂糊的，一般挂糊的大都是拆骨原料，不挂糊的大都是不拆骨的原料）。操作时，在油沸后将原料下锅，直炸到外层深黄色发酥为止。酥炸的特点是外酥里烂、松脆异常。
四、纸包炸（适用于虾）
纸包炸多数是用鲜嫩、无骨的净料，加工成片形或丁形，用蛋清调好加入配料和调味品后，用糯米纸或玻璃纸包起来，投入油中去炸，这种炸法的特点是能保持原汁，使原料特别鲜嫩。操作时应用旺火，在冷油或油至四、五成热时放人原料，待油沸，纸包浮起呈金黄色即成。
五、脆炸（适用于整只鸡、鸭之类）
将带皮的原料，先用沸水略烫取出，使外皮收缩绷紧。并在表面上抹上糖，吹干后放入旺火热油锅内，不断翻动，并将热油灌人腹内，待全身炸至淡黄色时，再将油锅端高人口，让原料在油内浸炸酥透再上人，待油温上升时取出。这种炸法，通常称为脆炸。
六、用空气炸锅，炸食物（适用于各类食物）
有人会对油炸食品有很严重的恐惧感，担心摄取太多油脂会变胖，会不健康。空气炸锅不仅消除了恐惧感，而且还将油炸食品上升到健康的层次，因为在炸制的过程中，几乎不用油，就能达到油炸的口感，还能滤出肉类本身的油脂，很健康。也非常适合现在快节奏的人们来使用，操作方便，省时省力！
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