HIIT- 高强度间歇性训练，是目前受到女性喜爱的健身减脂运动之一。它不受场地限制，随时随地就可以进行这项运动。让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
高强度间歇运动有什么好处？
A、提高身体燃烧脂肪的能力
B、提高心肺功能
C、节约时间
D、减轻精神压力
E、保持精力旺盛
F、延缓衰老
G、提高整体健康水平
高强度间歇运动要怎么练？教你10个HIIT高强度间歇性动作训练
要求：
1、整套动作根据自身情况进行2-4个循环。
2、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如慢跑、拉伸等。
3、练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息1到2分钟。
动作1：立卧撑10个
动作2：开合跳30个
动作3：跪姿俯卧撑起10个
动作4：俯撑交替提膝左右各20个
动作5：深蹲20个
动作6：凳上反屈伸20个
动作7：深蹲跳10个
动作8：仰卧卷腹20个
动作9：后箭步蹲左右各10个
动作10：仰卧挺髋20个
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