（来源：安徽省体育局）
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对于很多白领族来说，户外徒步健身运动至关重要。那么徒步健身运动有哪些要点呢？
1
一定要按照自己的速度来走
不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。
2
科学地衡量自己的体能
头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3
不要只顾低头走路，而错过了周围的风景
在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。
4
学会休息的步法
对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力才能够得到科学有效的利用。
5
徒步的时候要“多吃多喝”
多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。
6
在徒步的过程中要注意科学的休息
一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
来 源：健康陕西人
审 核：程 庆
责 编：马 梅
编 辑：刘 丽
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