豆浆的热量很高吗？

• 泰然健康网
• 2024-12-13 23:11

豆浆热量高吗减肥可以吃吗 豆浆的热量并不高，每100克豆浆的热量约为16千卡左右，因此减肥期间是可以喝的。豆浆是将大豆泡涨后磨碎、过滤、煮沸而制成的饮品，含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、烟酸、钙、铁等营养物质，对人体有很好的保健作用。在减肥期间，喝豆浆不仅可以提供身体所需的营养，而且由于其低热量、低脂肪的特点，还有助于控制总热量的摄入。但是，如果喝豆浆时加入了糖或蜂蜜等甜味物质，就会增加其含糖量以及热量，从而不利于减肥。因此，建议减肥期间喝不加糖的原味豆浆，且最好选择黄豆或黑豆等大豆类制成的豆浆。此外，减肥期间还需要注意饮食的均衡和多样性，适当摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，同时控制总热量的摄入，以达到健康减肥的效果。 赵晓东 主任医师 北京中医药大学东直门医院 三甲

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