首先，在产后6个月左右，宝妈体内的毒素基本排净，气、血基本恢复，身体正处于肌体恢复的最佳时期。
其次，在产后42天到6个月这时间内，妈妈身体受到的损伤需要愈合，会需要大量消耗能量，让身体处于高代谢状态，在此期间控制好饮食，再加上适当的运动，可以让瘦身的效果更好哦！
产后瘦身原则
1、月子期间不可减肥。
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，所以无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会使得身体严重地受到伤害。
不过也要注意，月子期间不减肥不代表可以肆无忌惮的吃喝来增肥，不要吃太多高油脂和高糖分的高热量的食物。营养一定是以均衡+全面多样化为主。
2、产妇减肥不宜过早做剧烈运动
产后及早运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。有
些产妇急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。
3、产后42天后可以根据自身情况酌情开始控制体重。
产后大约6周后，产后妈妈回去医院进行42天检查，这时如果有明显的恢复不好的地方，医生会告知。
如果恢复的好，肥胖的妈妈才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
母乳喂养的妈妈，要保障每天均衡全面的营养摄入，合理控制高脂和高糖食物的摄入。
温馨提示：
产后减肥的最好方式是坚持母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于产妇的减肥方式。
4、产后2个月后可以适当减重。
分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
5、产后4个月可以加大减肥力度。
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，
不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
6、产后六个月是减肥的关键期。
产后6个月是体重控制的黄金时期，
有调查数据表明：如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;
如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。
由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。
产后瘦身黄金时间表
1.黄金期:产后42天-6个月内。
产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，切不可为了瘦节食或过度运动。如果在这段时间内，因为减肥而气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2.理想期:产后6个月至一年半以内。
经过黄金期的恢复，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体的最佳时机。瘦身减肥从黄金期可以继续到理想期。
3.有效期;产后一年半至三年内。
在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。返回搜狐，查看更多
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