减脂261天，48kg目标
减脂261天，48kg目标
7月26日
第一阶段（11月9日-12月31日，共54天）：
初始体重：56.0kg
最终体重：52.3kg
减重：3.7kg
体脂率：初始30.8%，最终27.1%
肌肉率：初始26.5%，最终28.4%
第二阶段（1月1日-3月31日，共90天）：
初始体重：52.3kg
最终体重：50.8kg
减重：1.5kg
体脂率：初始27.1%，最终26.1%
肌肉率：初始28.4%，最终28.9%
第三阶段：瘦到48kg
目标体重：48.0kg
今日体重：53.1kg
早餐：焦糖肉桂卷、煎蛋、水梨、黑咖啡
午餐：泡菜牛肉丼饭、饮料一杯
晚餐：无
小吃：一口红豆酥
饮品：350ml咖啡茶、700ml饮料
水：1500ml
运动：Anna 24分钟TABATA+15分钟Toned ARMS
断食：无
台风天，但我的所在地没有风雨，没有台风假。今天在家上班，实际上是远程培训学习新软件，公司同意在家上班即可。时间到了再上线，所以有充裕的时间吃早餐~把冷冻库的肉桂卷拿出来解冻，再用烤箱加热，早上吃甜的真幸福，可惜解冻时间不够，吃到中间还是冷的。平时上班带便当，在家上班就想吃外卖，特地出去买了日式牛肉丼饭配一杯饮料，下午边上课边吃一口红豆酥当下午茶，在家上班就是爽~
今天有运动，主要是坐了一整天上课，觉得精神疲倦，运动后精神会好一些，毕竟晚上还要做项目。今天跳了Anna两支视频，一支TABATA一支手臂运动，单纯想让运动达到30分钟以上。现在跳视频有点跟不上，休息时间太长果然退步了，训练也是不进则退阿~
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