大多数减肥者知道，加入健身与跑步，会带来新的、更难克服的挑战，并且他们通常会在几年内减轻体重。许多饮食，激烈的锻炼计划和排毒计划往往是一个失败的方法。它们可以帮助你减肥，但不能帮你学习，养成健康的生活习惯。
如果你问过某个减肥成功的人，并且长期保持这种状态，他们可能会说，“这是一种生活方式”，但如果你正在努力做到这一点，那就很模糊，很少有帮助。下面是五个关键习惯，这将帮助健康有效的减肥。
不要依赖意志力：如果努力坚持并且避免暴饮暴食，可能会认为你意志力薄弱。事实是，大多数人在放纵食物时意志力薄弱。经常把自己置于有很多诱惑的情况下，都会削弱你的意志力。为了减肥，你可以做的最好的事情之一是避免美食诱惑的来源。
享受更积极的活动：锻炼不应该用来补偿暴饮暴食，它往往导致倦怠和对饮食习惯的较少控制。而是用它来增强你的情绪和能量，在一天中燃烧多余的卡路里，并增强身体肌肉。参加一个好的健身课对于力量训练和有氧训练很重要，但是身体也可以从一天的持续活动中受益。每天只需走5000步，多走楼梯，打扫卫生，或者在看电视时做一个快速的常规瑜伽，都是更加活跃的好方法。
关注习惯，而不是结果：多年来，您可能已经收集了饮食建议，通过反复尝试减肥和吃得更健康。每一次的努力都没有达到预期效果，就会产生消极的想法，这往往会带来一个未来的模式，人们通常会认为自己会失败，为了避免失望，他们会以小的方式自我破坏或者完全停止尝试。当你只关注结果时，而不是你如何实现结果时，当你没有得到预期情况，往往不现实的结果时，更容易感觉自己失败了。
相反，将焦点从结果转向习惯，小的变化使长期的最大差异变得更大，因此欣赏你做出更健康选择的时刻，例如多步行、慢跑，增加更多蔬菜进食或减少食用高热量饮食。在不断改进你的习惯之后，良好的结果会随之而来。
自我保健：日常生活可能很忙碌，而且很多人习惯于使用食物，社交媒体或电商平台进行交易。相反，沉迷于你的身体真正需要的东西。这可能是通过温暖的洗澡，阅读或冥想放松，或者它可以是一个很好的锻炼，与朋友和家人联系在一起，让你感到快乐，或者通过学习新技能来刺激更多的思维。为了找到减肥的成功，用与食物分开的东西丰富你的生活是有帮助的。
制定新的目标：一旦体重减轻，认为工作结束是常有的事，但事实上这只是开始，尽管创造你想要生活在更瘦更健康的身体中的生活会很有趣。设定新的目标可以帮助你避免无聊，并让你前进而不是后退。可以设定新的健身目标，学习如何烹饪新食物或参与户外活动。当探索新的习惯并找到自己喜欢的那些更健康、更快乐的自己时，回到过去的习惯不再是一种选择。返回搜狐，查看更多
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