你的生活方式健康吗？在这里教会你该怎样健康的生活
今天的我们习惯性的半夜才睡觉，大中午的才起床，睡眠质量下降、精神状态不好；大晚上我们会跑到外面吃烧烤这一类辛辣的食物，没有一点节制的饮用啤酒这一类饮品，导致肠胃受到损伤，过量饮酒还会刺激心血管和神经功能产生异常；一周的运动量太少也会引起肠胃的蠕动减慢导致消化不良等一些肠胃的症状，身体素质的下降抵抗力也会大不如从前，还会诱发一些心血管的疾病；现在的我们手机一定是时时刻刻都在身边的，不是玩游戏就是刷刷微博看看小说，只要手机在手就算一个人宅在家里一个星期也不会觉得腻，这就是我们睡眠不足、运动不足、颈椎病多发、近视加重的最主要的原因。
以上种种都是导致我们的生活方式越来越不好甚至成为了一些疾病发生的危险因素。所以拥有健康的生活方式是非常重要的，这样我们才能够更好的管理好自己的健康，让疾病没有找上我们的机会。首先我们需要的是抛掉以前那些不良的生活方式，但是说着简单做到却有一些难度，要让习惯了晚睡晚起的我们开始早睡早起，吃惯辛辣油腻食物的我们开始将饮食变得清淡，让一天不是坐着就是躺着的我们开始运动。这一大串一说出来你脑海是不是已经出现了各种为自己开脱的借口了呢？就是这样不停地为自己的不想改变开脱才让我们不健康的生活方式得不到改变，所以我们一旦要改就一定不要松懈，一点点的借口都会让你之前的努力功亏一篑。
首先我们要做的是给自己每天制作一个计划，将每天要做的事情需要的时间计划出来，每天按着计划进行这样就不会让你有无所事事的感觉，一段时间后很多事就自然而然的形成了习惯。在刚开始的时候可能有一些不习惯尤其是早睡早起。以前已经晚睡习惯的人突然早睡可能睡不着但这个时候一定不能拿出手机不然这一夜又注定是一个不眠夜，对之后的习惯的养成也不利，我们可以选择将手机关机给自己玩手机设置一些阻力；早起就需要借助外力了，多设置几个闹钟，或者让家人在这个时间来将你叫醒。这样一个星期之后你的生物钟也就养成了，只要坚持慢慢就形成了习惯。
每天进行适量的运动，在下午的时候进行半个多小时的运动。女生可以每天跑跑步既有利于健康也能够起到减肥的作用，男生可以打打球放松心情缓解压力。但是运动一定要适量、量力而为，更要循序渐进，不要觉得自己很久没有运动了加大运动量将自己之前没有运动的量补回来，这样只会适得其反不利于健康。减少辛辣油腻食物的食用，减少不当的饮食时间，在该吃东西的时候吃不该吃的时候不吃，尤其是在晚上的时候不要进食。
减少辛辣和"三高"食品的食用量并不是一点也不吃，也不是只吃清淡的食物。我们可以多吃蔬菜水果，少吃一些肉类，少吃或者不吃零食，不要暴饮暴食；对于烧烤摊的诱惑一定要克制住，对于酒类可以适量的喝，朋友的敬酒要懂得拒绝；饮料也不要经常喝，我们要知道最解渴的一定是白开水，最健康的也是白开水。
按照以上的建议，放下手里的手机你会发现我们多出了很多时间可以做其他的事情，让我们将自己的生活方式变健康吧！
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