长期竞走后膝盖疼痛，如何处理
长期竞走后膝盖疼痛，如何处理
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
长时间从事竞走可能导致膝盖疼痛，原因可能包括运动量过大、姿势不正确、肌肉力量不平衡等。处理方法包括休息、调整运动量、物理治疗、药物治疗等。
1. 休息：膝盖疼痛时需充分休息，避免长时间站立和行走，可使用拐杖或助行器。
2. 调整运动量：适当减少竞走时间和强度，避免过度运动造成膝盖进一步损伤。可尝试低强度运动如游泳、骑自行车，减轻膝盖负担。
3. 物理治疗：可采用热敷、超短波、红外线照射等物理疗法促进血液循环，缓解疼痛。进行康复训练如增强股四头肌力量、改善髋关节灵活性，提高膝关节稳定性。
4. 药物治疗：口服非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠有助于缓解疼痛和炎症。
若膝盖疼痛持续或出现肿胀、发热等症状，建议及时就医明确病因并采取治疗措施。运动时需注意正确姿势和运动量，避免运动损伤。
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