竞走和跑步的区别 竞走和跑步哪个更减肥
竞走和跑步的区别
1、定义不同
（1）跑步是一种以速度为主要特征的短距离赛跑项目，其特点是运动员在短时间内的高强度运动以达到提高心肺功能和体能的目的。
（2）竞走是一项以速度和耐力为主要特征的长距离赛跑项目，其特点是通过长时间的持续运动来消耗体内储存的能量，以达到减肥和塑形的目的。
2、比赛规则不同
（1）跑步比赛通常在较短的距离内进行，运动员需在规定时间内完成比赛，比赛结果主要取决于速度和耐力。
（2）竞走比赛通常在规定的距离内进行，运动员需在规定时间内完成比赛，比赛结果主要取决于步频、步芦知幅和节奏感。
3、技巧不同
（1）跑步的主要技巧在于正确的跑步姿势、呼吸方法以及提高跑步效率，还需具备良好的爆发力和速度控制能力。
（2）竞走的主要技巧在于保持恒定的步频和步幅，以及良好的节奏感，需具备良好的耐力和体力。
4、适用人群不同
（1）跑步适合年轻人、健康人士、运动员等，尤其是需要高强度运动和训练耐力的人群，但不适合身体状况不佳或有心血管疾病的人。
（2）竞走适合老年人、肥胖人士、心血管疾病患者、骨骼关节炎患者等，尤其是那些因身体原因不能进行高强度运动的人群，但不适合有致命性疾病或运动障碍的人。
竞走和跑步哪个更减肥
跑步更减肥。
1、竞走和跑步都属于有氧运动，但跑步的运动量更大，能够更好地消耗身体脂肪，达到较好的减肥效果。对于普通人群，跑步更容易掌握，而竞走是一种专业运动，对姿势要求较高。
2、竞走和跑步都可以起到减肥效果，但跑步消耗能量更大，更适合减肥。无论竞走还是跑步，都需要达到一定运动段羡量和持续时间才能起到瘦身效果。
竞走的好处和坏处
1、好处
（1）通过竞走，腿握哗拍的前后肌肉可以得到充分锻炼，全身肌肉也会运动，帮助消耗脂肪。
（2）竞走适合各种年龄段，从慢速加速，竞走过程中需有力摆动双臂，对肩颈锻炼有好处。
2、坏处
（1）竞走过程中，若不做好髋关节护理，可能导致髋关节周围关节囊软组织松弛，出现扭伤。
（2）长期竞走可能对膝关节造成损伤，加速膝关节退行性病变，或引起膝关节周围韧带肌腱劳损。
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