窈窕：竞走减肥指南：三周打造筷子腿
窈窕：竞走减肥指南：三周打造筷子腿
竞走减肥不像快步跑那样需要高强度的肌肉爆发力，也不像长跑那样强调心肺功能，所以非常适合那些不想动又想减肥的美眉。
★竞走减肥的好处：
1.能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。
2.能瘦小腿、大腿及收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。
3.能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的血液循环以预防某些妇科病的发生。
★竞走减肥三周计划：
【第一周：熟练技巧】
在开始步行锻炼之前 ......
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