竞走和跑步哪一个对膝盖更好
核心提示：竞走与跑步相比较而言，一般情况下，对于大部分人群来说，跑步对膝关节的伤害相对较大。但若为长期不运动的人群，则可能无论选择何种运动方式均会对膝关节造成一定程度的损伤。
竞走与跑步相比较而言，一般情况下，对于大部分人群来说，跑步对膝关节的伤害相对较大。但若为长期不运动的人群，则可能无论选择何种运动方式均会对膝关节造成一定程度的损伤。
1.跑步：如果平时很少进行体育锻炼，并且年龄比较大，在这种状况下建议不要做剧烈活动，可以选择慢跑来进行锻炼身体。因为经常慢跑可以促进全身血液循环，有助于增强体质，还可以提高心肺功能。但是由于在跑步的过程中，需要反复弯曲、伸直膝关节，此时可能会导致膝关节受到一定磨损，严重时还可能会出现退行性病变的情况发生。因此，对于中老年人群以及本身存在骨质疏松症等疾病的患者，应尽量避免长时间或过量地跑步。
2.竞走：如果是年轻人或者想要减肥瘦身的人群，通常可以适当做一些有氧运动，比如竞走。因为在竞走过程中，膝关节会保持伸直的状态，不会过度屈曲，所以相对来说要比跑步对膝关节造成的损害小一些。另外，通过竞走的方式能够消耗体内多余的脂肪，从而达到辅助减肥的效果。但由于竞走在行走的过程中，脚掌始终处于绷紧状态，此时会使腰椎前凸增大，容易引起脊柱变形的情况发生。
综上所述，无论是跑步还是竞走，都需要根据自身情况来决定，同时还要注意安全，运动之前要做好热身准备，以免导致肌肉拉伤等情况的发生。必要时也可以到医院进行全面检查，明确具体原因后积极配合医生治疗。
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